產婦氣虛更需注意補氣養氣

經歷了生產， 一般女性會比較虛弱， 尤其是比如就氣虛的女性， 可能在生產後氣虛症狀更加明顯， 主要表現為體倦乏力， 面色蒼白， 常常出汗， 稍做運動就會表現得更厲害。 經常心悸怔仲， 精神疲憊， 或腰膝痿軟， 小便頻多。 母嬰專家指出， 產婦氣虛更需注意補氣養氣。

此種體質的保健原則是補氣養氣， 可以適當地做一些運動， 具體方法如下：

1、屈肘上舉：端坐， 兩腿自然分開， 雙手屈肘側舉， 手指伸直向上。 與兩耳平， 雙手上舉， 以兩脅部感覺有所牽動為度。 隨即復原， 可連做十次。 該動作對氣短、吸氣困難者， 有緩解作用。

2、拋空：端坐， 左臂自然屈肘， 置於腿上。 右臂屈肘， 手掌向上， 做拋物動作3—5次， 然後右臂放於腿上， 左手做拋空動作， 與右手動作相同。 每日可做五遍。

3、蕩腿：端坐， 兩腳自然下垂， 先慢慢左右轉動身體3次， 然後， 兩腳懸空。 前後擺動十餘次。 本動作可以活動腰、膝， 具有益腎強腰的功效。

4、摩腰：端坐， 寬衣， 將腰帶鬆開， 雙手相搓， 以略覺發熱為度， 再將雙手置於腰間， 上下搓摩腰部， 直至腰部感覺發熱為止。 搓摩腰部， 實際上是對腰部命門穴、腎俞、氣海俞、大腸俞等穴的自我按摩。 而這些穴位大多與腎臟有關。 待搓至發熱之時， 可起到疏通經絡、行氣活血、溫腎壯腰的作用。

5、吹”字功：直立， 雙腳併攏， 兩手交叉上舉過頭， 然後彎腰。 雙手觸地。 繼而下蹲。

就個性體質而言， 氣虛者， 表現為神情倦怠， 整天無精打采， 孕前可多吃些補氣、健脾胃的食物， 如扁豆、蓮子、紅棗等， 營養品可以吃些白參、參須、蜂蜜等， 不宜吃人參等大補的食物。

血虛者， 平時表現為月經少、週期有規律、有色淡紅， 可補氣加養血進行調養， 飲食上可吃些豬肉、菠菜， 也可用阿膠滋補， 但阿膠不宜在太熱的天氣或加酒服用。

溫馨提醒：產婦氣虛更需注意補氣養氣。 所以為了更好地保證產後恢復， 我們如果是氣虛體質的話， 就要注意補氣養氣了， 這樣的話才能更好的保證自身的健康。