很多媽媽產後的煩惱之一就是產後身體發福的情況， 好像自己的身體上莫名的出現了一些贅肉， 總想回到以前閃電一般的身材。 但是又擔心減肥會影響自己和孩子的健康？怎樣的食譜能既健康又有效的減肥呢？來看看一下這些食譜吧。
一、每天多吃瘦身蔬菜
蔬菜營養又健康， 蔬菜中含有豐富的膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素C、鈣， 如、鐵等營養素。 很多蔬菜還有瘦身的功效。 所以有關專家建議每天吃500克紅柿、胡蘿蔔、西蘭花、豌豆苗、小白菜等。
二、每天吃500克以內的水果
水果內除了豐富的維生素之外，
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三、每天喝一杯低脂肪牛奶
牛奶是很多人必不可少的養品之一， 低脂肪牛奶每天喝， 既不易使人發胖， 還容易等營養素。 低脂奶與全脂奶中的蛋白質含一杯低脂牛奶量是一樣的， 產生飽腹感， 身體還補充了足夠的蛋白質、鈣質及大量的維入過多脂肪。 喝牛奶生素B、A而且還有助於控制攝可以減肥。
四、每天吃適量的雜糧
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很多家長為了補充營養， 桌上總是擺滿了大魚大肉。 其實有些雜糧含有特殊的功效。 每天進食一些雜糧如燕麥、玉米、小米、紅薯、豆類等。 品種多樣化， 有利於豐富的膳食纖維能配適幫素。 有些媽媽們產後胃口會大增， 想吃這又想吃那， 若想控自己的體重最好少吃做好少吃油炸、甜食。
以上這些健康又可以瘦身的食譜， 想瘦身的媽媽們趕緊試試吧！
