產婦營養食譜推薦

營養美食產婦食譜推薦：

1、燉鰻魚 4、黃燜羊羔餅 7、大米山藥粥

2、龍眼豬心 5、白汁牛肉 8、當歸玉竹燉羊肉

3、映日荷花 6、鴨血燉豆腐 9、綠菠豬肝湯

產婦營養食譜推薦

1、豬蹄、豬皮

內含大量的膠原蛋白， 是皮膚細胞生長的主要原料， 還可增加皮膚積水， 使之細嫩豐滿， 保持皮膚濕潤。

2、冬瓜子、絲瓜

含多酵素， 可分解黑色素， 促使皮膚變白。 絲瓜還含有激素類活性物質。

3、番茄

含豐富的谷胱甘肽， 可一直酪氨酸酶活性， 有利於減退色素的沉著。

4、黑芝麻、松子仁

含有豐富的維生素E， 可防止皮膚脂質氧化

5、柿餅

可使氣血運行暢通，

6、富含維生素C的蔬菜和水果

如菜花、青辣椒、獼猴桃、大棗、山楂、檸檬、柑橘等。

以上食物經常食用， 除可美容、消除黃褐斑外， 還可對產婦產後脫髮祈禱一定的防治作用。