產婦產後吃什麼可以通奶

母乳餵養是上天賜予每一位母親的本能， 母乳是寶寶最好的食物， 是大自然為初生嬰兒特殊準備的完美食物， 然而有的新媽媽卻奶水不足或遲遲未下奶， 這讓母乳餵養成為了一大問題。 產婦產後吃什麼可以通奶？

我是順產的， 產後已經五天了， 但是母乳也好像不是很多， 每次都喂不飽寶寶， 看到隔壁令居的大姐都是很多奶的， 每天都到倒掉很多， 我羡慕妒忌恨呀， 我的胸部也不小， 為何我的奶就不如人家的多， 問題是連寶寶都喂不飽才是個問題呀， 所以想問問各位有經驗的姐妹們， 產婦產後吃什麼可以通奶？

星寶寶小編說：適宜產婦吃的下奶食物主要有以下幾種：

1.金針菜

金針菜營養成分十分豐富， 每100克幹品含蛋白質14。 1克， 這幾乎與動物肉相近。 此外， 還含有大量的維生素B1， B2等。 由於金針菜營養豐富， 故有較多的食療價值， 中醫認為它有下乳的功效。 治產後乳汁不下。 用金針菜燉瘦豬肉， 食用後對下奶極有功效。

2.茭白

茭白作為蔬菜食用， 口感甘美， 鮮嫩爽口， 在水鄉澤國的江南一帶， 與鮮魚、蓴菜並列為江南三大名菜。 茭白不僅好吃， 營養豐富， 而且含有碳水化合物， 蛋白質， 維生素B1， B2， 維生素C及多種礦物質。 中醫認為茭白性味甘冷， 有解熱毒、防解渴， 利二便和催乳功效。 現今多用茭白， 豬蹄， 通草（或山海螺）， 同煮食用， 有較好的催乳作用。

溫馨提示：由於茭白性冷， 乳母如為脾胃虛寒， 大便不實， 則不宜多食。 另茭白含難溶性草酸鈣較多， 尿路結石患者也應注意不要吃得太多。

3.萵筍

萵筍分葉用和莖用兩種， 葉用萵筍又名“生菜”， 莖用萵筍則稱“萵筍”， 都具有各種豐富的營養素。 據分析， 除鐵質外， 其它所有營養成分均是葉子比莖含量高， 因此， 食用萵筍時， 最好不要將葉子棄而不食。 萵筍性味苦寒， 有通乳功效， 產婦乳少時可用萵筍燒豬蹄食用。 這種食法不僅減少油膩， 清香可口， 而且比單用豬蹄催乳效果更佳。

4.絲瓜

絲瓜絡是一種中藥材， 絡味甘， 性寒， 有通行經絡和涼血解毒的作用， 可治氣血阻滯、經絡不通等症。 如果出現乳腺炎症， 發奶時有包塊， 乳汁分泌不暢時，

5.豌豆

豌豆又稱青小豆， 性味甘平， 含磷十分豐富， 每百克約含磷400毫克。 豌豆有利小便， 生津液， 解瘡毒， 止瀉痢， 通乳之功效。 青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用， 皆可通乳。

6.豆腐

豆腐有益氣和中， 生津潤燥， 清熱解毒之功效。 也是一種催乳食物。 以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服， 可以生乳。

7.花生

花生可用於脾虛反胃， 水腫， 婦女白帶， 貧血及各種出血症及肺燥咳嗽， 乾咳久咳， 產後催乳等病症。 花生所含的鈣， 鐵對兒童， 孕婦和產婦非常有益。 花生對下奶有一定的效果， 不過要生花生， 不要曬了的或者說幹的!

8.黑芝麻

黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，