產後抑鬱症自測表
1、晚上睡不著， 即使沒有特別的事情， 也會一大早就醒來。
2、食欲不振， 日漸消瘦。
3、容易感傷落淚或時常放聲大哭。
4、心煩氣躁， 坐立難安。
5、對將來不抱任何希望， 經常因絕望而感到痛不欲生。
6、猶豫不決， 即使是小事都無法下決斷。
7、缺乏自信， 覺得自己是個沒用的人。
緩解產後抑鬱的方法：
1、和好朋友談談心
生完孩子以後雖然在坐月子期間會有些與外失聯的感覺， 但是時間也不是很久， 新媽媽此時可以通過電話和網路于好朋友談談心， 說說心裡話， 特別是與一些有孕育、分娩經歷的同輩媽媽們，
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2、家事、育兒不求完美
生產後家中明顯會有很多瑣碎的事情需要做， 在家人與自己的都毫無任何經驗的時候， 不要給自己和叫家人增加太大的壓力， 在身體恢復期的時候先將家事和育兒的事情交給家人， 將他們當成自己的幫手， 這樣心情和身體上都會感到輕鬆許多。
3、向丈夫傾訴心情
產婦要知道， 在生活中丈夫是要與你攜手一生的人， 更是你產婦育兒生活中最好的“戰友”， 在生產後， 你要學會敞開心胸與最親密的人談談心， 多交流意見和想法， 這樣是緩解產後抑鬱症的最佳方法， 效果是最好的。
4、外出走走調劑心情
當告別了艱辛的月子期，
