產婦生產後， 最關注的除了寶寶以外， 莫過於產後身材的恢復。 選擇純天然的產品， 採用均衡而合理的飲食計畫， 設定科學而合理的減重目標， 並且不亂用減肥藥的話， 是不會對身體有任何傷害的而且擁有良好的體重與體型以後更有利於身體的健康。
產後塑身方法有哪些?
1.母乳餵養
根據資料顯示， 比較哺喂母乳和未哺喂母乳的產婦發現， 哺喂母乳者的減重速度比沒有喂母乳的快。
事實上， 營養師也常鼓勵媽媽親自哺喂母乳， 每天餵食母乳， 也可消耗一定的熱量。 所以， 產婦不妨嘗試這種最經濟省錢的方式。
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2.飲食控制
孕婦在懷孕後期就應該注意控制熱量， 尤其要減少攝入熱量高的食物， 再加上適時運動， 即可預防產後肥胖。
3.專業治療
產後肥胖的成因和激素的變化有關， 因此產後肥胖病患在治療前， 除了做一般檢查外， 還進行一些較詳細的激素分析。 或者是用結構和母體胎盤激素類似的天然有機成品， 來輔助脂肪代謝， 皆可達到良好成效。
4.運動瘦身
產後婦女最容易發胖的部位， 不外乎就是腿部、腹部、臀部及手臂。 如果產後能適時且堅持做一些運動， 不但可省錢， 還可防止身材變形， 塑造窈窕身材， 讓你遠離產後肥胖的陰影。
健身教練鄭詩穎表示， 產後選擇適度的運動， 除了有助於身材恢復之外， 更可加強肌肉的結實，
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產後媽媽們多久可以進行產後瘦身?
產後媽媽們多久可以進行纖體取決於媽媽們採取何種分娩方式。 對於順產的媽媽們一般一個月就可以進行纖體療程。 對於剖宮產的媽媽們， 則要等到腹部傷口完全癒合後才能開始腹部纖體療程， 一般在產後2-3個月。 但其他部位在身體狀況良好的情況下即可進行療程。
第一階段產後第1周：幫助子宮及體內機能復原
孕螞咪為了迎接“生產”這個艱巨的任務， 全身的關節與骨盆都會變松， 加上懷孕期間內臟的擠壓， 以及在生產的過程中， 肌肉與韌帶難免會拉傷， 或者是剖宮產後傷口的壓迫，
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第二階段產後第2周：收縮腹部恢復腹璧
在經過一段時間的調適與休息之後， 媽咪們的體內機能與體力大多已恢復正常狀態， 但是產後腹壁的恢復速度卻沒有子宮收縮的快， 因此容易在腹部形成空洞， 造成脂肪囤積。 若只想依靠原有的力量來恢復身材， 得耗費更多精力才行。 建議孕媽咪在白天的時間， 可於腹部位置使用束縛力較強的束腹產品， 藉由強勁的緊縮力道， 貼緊腹壁， 消除囤積在下腹部的脂肪，
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第三階段產後第3周——產後6個月：加強、塑造完美曲線
到了這個時候原本受到子宮壓迫而往上擠的內臟， 會慢慢的回復到原位， 而且產後的惡露也減少了， 媽眯們可以開始針對體型的要求加強曲線的雕塑嘍!建議在白天的時候可以換上機能性較強的束褲產品， 藉由專業的塑身剪裁， 達到下半身壓腹、束腰、提臀以及大腿緊實的加強作用， 同時加速脂肪細胞的代謝， 達到瘦身雕塑的效果。 除此之外， 在懷孕時容易因鈣質流失及產後調適不良， 造成駝背、乳☆禁☆房鬆弛、小腹微突的現象， 使得下胸圍到腰間的贅肉難以消除。
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剖宮產和順產在進行產後瘦身時分別應該注意什麼?
剖宮產的媽媽們在進行產後纖體是應注意腹部傷口的癒合程度， 儘量在傷口痊癒後才進行纖體療程。 或在進行纖體時對腹部傷口進行適當的保護。
對於順產的媽媽們在做完月子後， 就儘快進行修身纖體的計畫吧， 不要體型一直肥胖下去。
加強鍛煉好一點還是通過服用一些有助於瘦身的產品或保健品呢?
適當的鍛煉能提高我們的新陳代謝， 促進健康， 它應該成為我們生活中的一部分， 這點對一些體重超重的人尤其重要。 口服的瘦身產品及保健品在服用前一定對其成分瞭解清楚以避免產生任何的負作用以損害健康。
產後塑身產品有哪些?
哺乳胸罩：自懷孕開始， 乳☆禁☆房將隨著孕期逐漸增長，建議適時換穿產前產後兩用哺乳胸罩，產前能給予乳☆禁☆房無壓迫的成長空間，並適當的支撐以維持胸型，前開扣式設計方便產後哺喂母乳。
束腹帶：若產後未注重修養並托高子宮及內臟，則容易下垂到下腹部造成內臟下垂及下腹凸出的體型，是女性婦女病及未老先衰現象的根源。生產之後使用束腹帶，能加強產後腹部肌肉的恢復、子宮收縮及幫助剖腹產婦止痛、止血及固定傷口。腹帶裙亦有相同的功效。
腰夾：產後腰圍多少會增加幾吋，腰夾可以收束腰部，雕塑背部、腰部曲線。自然產的媽咪于坐月子期間即可開始使用。
束腹褲：兼具束腹和內褲的雙重功能，防止臀部下垂、加強腹部肌肉恢復，美化大腿。束腹褲有長短之分。剖腹產的產婦因肚子有傷口，坐月子期間不適合使用。
提臀褲：不少婦女生產後，臀部肌肉會明顯下垂，提臀褲的強力雕塑功能，將臀部贅肉提高、縮緊，才能回復完美的身體曲線。最好選擇開高叉、鬆緊適中的設計，且必須能包覆整個臀部，才是最佳的提臀褲。
新媽媽的產後塑身操
弓式
俯臥在墊上雙臂置於體側，調整呼吸並向上屈起小腿，吸氣時上身和頸部後仰,雙腿儘量往上翹，腳背繃直，雙手扶住腳尖，雙膝儘量離開地面，保持此姿勢10-20秒，自然呼吸;呼氣時慢慢將上身還原，鬆開雙手，雙腿收回。
功效：美臀，尤其針對於產後身體恢復練習，還可強壯腰背肌，伸展胸、腹部、頸部前側肌肉，強化內臟系統功能，促進身體健康。
船式
仰臥在墊上，雙腳併攏;吸氣的同時將上身，雙腳和雙臂均向上抬起，臀部著地，並以脊柱為支撐，保持此姿勢的同時屏息5秒，呼氣，調整呼吸，全身放鬆。
功效：可以收緊腹部，消除贅肉，伸展腿部肌肉，加強腹部和腰部力量，促進全身血液迴圈，是產後恢復相對較好的訓練方法。
雙抬腿式
側臥在墊上，屈肘，以左臂或右臂支撐身體，雙腿併攏，目視前方，吸氣時用力將雙腿併攏，並同時向上抬起，然後緩慢還原放鬆。
功效：這組動作可強化腰腹部力量，舒展腿部線條，特別針對減少腰側的贅肉，是產後恢復練習的必練動作。
犁式
仰臥在墊上雙腿併攏，手臂置於體側;呼氣時臀腰背離開地面，雙腿儘量向頭的上方伸展，腳趾觸地，保持8-10秒的深呼吸，呼氣還原，調整呼吸，反復練習2次。
功效：可以按摩腹部內臟器官，達到放鬆腹部，消除腹部脂肪和贅肉的作用。
橋式
仰臥雙臂置於體側，調整呼吸，屈雙膝,腳跟儘量靠近臀部下方，吸氣時將腰、臀部，慢慢離開地面向上抬起，雙手扶在腰後，肩膀著地，收緊下顎，調整呼吸，慢慢呼氣，身體落回地面。
功效：收緊腹部肌肉，美化臀形緩解因產後出現的肌肉鬆弛現象，有效地減少腰部脂肪。
乳☆禁☆房將隨著孕期逐漸增長，建議適時換穿產前產後兩用哺乳胸罩，產前能給予乳☆禁☆房無壓迫的成長空間，並適當的支撐以維持胸型，前開扣式設計方便產後哺喂母乳。束腹帶：若產後未注重修養並托高子宮及內臟，則容易下垂到下腹部造成內臟下垂及下腹凸出的體型，是女性婦女病及未老先衰現象的根源。生產之後使用束腹帶，能加強產後腹部肌肉的恢復、子宮收縮及幫助剖腹產婦止痛、止血及固定傷口。腹帶裙亦有相同的功效。
腰夾：產後腰圍多少會增加幾吋，腰夾可以收束腰部，雕塑背部、腰部曲線。自然產的媽咪于坐月子期間即可開始使用。
束腹褲：兼具束腹和內褲的雙重功能，防止臀部下垂、加強腹部肌肉恢復，美化大腿。束腹褲有長短之分。剖腹產的產婦因肚子有傷口，坐月子期間不適合使用。
提臀褲：不少婦女生產後，臀部肌肉會明顯下垂，提臀褲的強力雕塑功能，將臀部贅肉提高、縮緊，才能回復完美的身體曲線。最好選擇開高叉、鬆緊適中的設計，且必須能包覆整個臀部，才是最佳的提臀褲。
新媽媽的產後塑身操
弓式
俯臥在墊上雙臂置於體側，調整呼吸並向上屈起小腿，吸氣時上身和頸部後仰,雙腿儘量往上翹，腳背繃直，雙手扶住腳尖，雙膝儘量離開地面，保持此姿勢10-20秒，自然呼吸;呼氣時慢慢將上身還原，鬆開雙手，雙腿收回。
功效：美臀，尤其針對於產後身體恢復練習，還可強壯腰背肌，伸展胸、腹部、頸部前側肌肉，強化內臟系統功能，促進身體健康。
船式
仰臥在墊上，雙腳併攏;吸氣的同時將上身，雙腳和雙臂均向上抬起，臀部著地，並以脊柱為支撐，保持此姿勢的同時屏息5秒，呼氣，調整呼吸，全身放鬆。
功效：可以收緊腹部，消除贅肉，伸展腿部肌肉，加強腹部和腰部力量，促進全身血液迴圈，是產後恢復相對較好的訓練方法。
雙抬腿式
側臥在墊上，屈肘，以左臂或右臂支撐身體，雙腿併攏，目視前方，吸氣時用力將雙腿併攏，並同時向上抬起，然後緩慢還原放鬆。
功效：這組動作可強化腰腹部力量，舒展腿部線條，特別針對減少腰側的贅肉，是產後恢復練習的必練動作。
犁式
仰臥在墊上雙腿併攏，手臂置於體側;呼氣時臀腰背離開地面，雙腿儘量向頭的上方伸展，腳趾觸地，保持8-10秒的深呼吸，呼氣還原，調整呼吸，反復練習2次。
功效：可以按摩腹部內臟器官，達到放鬆腹部，消除腹部脂肪和贅肉的作用。
橋式
仰臥雙臂置於體側，調整呼吸，屈雙膝,腳跟儘量靠近臀部下方，吸氣時將腰、臀部，慢慢離開地面向上抬起，雙手扶在腰後，肩膀著地，收緊下顎，調整呼吸，慢慢呼氣，身體落回地面。
功效：收緊腹部肌肉，美化臀形緩解因產後出現的肌肉鬆弛現象，有效地減少腰部脂肪。
