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產婦產後祛斑美容的5大營養食譜

妊娠斑是一種因為孕期腦垂體分泌的促黑色素細胞激素增加, 以及大量孕激素、雌激素, 致使皮膚中的黑色素細胞的功能增強而出現的正常生理現象。 雖然對身體沒什麼影響, 但愛美之心人皆有之, 新媽媽產後祛斑, 不妨試試美味的祛斑食品。

番茄南米

食材:番茄、芝麻、蔥、青椒、青蒜

做法:

1、番茄洗淨, 用烤箱烤軟, 去皮, 留番茄醬

2、芝麻炒香;炒鍋加植物油, 蔥花爆香

3、下入切碎的青椒和青蒜略炒, 加入番茄醬同煸片刻即成。

營養分析:番茄南米是傣語, 意為番茄醬。 該道菜其中的番茄紅素可隨脂肪被人體充分吸收,

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同時芝麻、植物油中含有很多維生素E, 它也是重要的抗氧化營養素, 可以幫助產後媽媽祛斑美白。

南蓮飯

功效:健脾去濕、利水、美白

食材:南瓜100克、薏仁1兩、蓮子50克、白米100克、水100cc

做法:

1、蓮子、薏仁另用冷水浸泡約4小時至漲發後, 瀝幹水分備用;南瓜去皮、去籽、切丁備用。

2、白米洗淨後瀝幹水分, 與做法1的蓮子、薏仁及南瓜丁一同放入電鍋中。 電鍋加水後按下開關, 蒸至開關跳起, 接著再燜十分鐘即可食用

服法:佐膳用。

忌:便秘、易脹氣者及孕婦忌用。

美白粥

功效:美白、潤膚

食材:玉竹1兩、鮮山藥200克、瘦豬肉50克、水500cc、胡蘿蔔50克、米1/2杯、鹽少許

做法:

1、山藥洗淨、削去外皮, 切成大丁狀;瘦豬肉洗淨、切丁備用;胡蘿蔔洗淨、切小塊備用。

2、取一深鍋, 加入水,

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以大火煮開後轉小火, 加入米、中藥材煮40分鐘後, 再加入瘦豬肉、胡蘿蔔續煮10分鐘, 最後放進少許調味料拌勻即可。

服法:當點心或佐膳用。

忌:發燒、咽痛、腹瀉者忌用。

養血潤膚保濕茶

功效:養血、潤膚、保濕止癢

食材:生地5錢、丹參3錢、黃芪3錢、當歸2錢、白芍3錢、山藥3錢、炙甘草1.5錢、紅糖適量

做法:將所有材料加水1000cc以大火煮開後, 轉小火續煮五分鐘即可食用

服法:當茶飲。

忌:發燒、咽痛、腹瀉者及孕婦忌用。

美白地瓜湯

功效:美白、活血、養血

食材:地瓜300克、黃芪3錢、丹參3錢、玉竹3錢、老薑20克、紅棗6個、水1000cc, 黑糖適量

做法:

1、地瓜洗淨去皮後, 切成適量大小的塊狀備用。

2、起一鍋水, 待水沸騰後將地瓜塊放入鍋中煮至鬆軟, 接著放進黑糖拌勻再略煮一會即可。

服法:當點心。

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忌:發燒、咽痛、腹瀉者及孕婦忌用。

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