產婦分娩後頭幾天的飲食保健頗為重要, 它不僅有利於生☆禁☆殖☆禁☆器官和身體的儘快復原,而且還可及時補充分娩時消耗和促使乳汁的分泌。 但是產婦剛生完孩子是很虛的， 不能一味的進補， 需要根據她們個體的情況， 一邊調理一邊進補。 那麼產婦分娩之後的頭幾天應該怎麼吃呢？
產後應該吃什麼？
1、由於產後胃消化能力弱， 食欲尚未恢復， 產後頭幾天飲食以半流質、軟飯為主， 加工也要精細一些。 可選用稀粥， 湯麵、餛飩、麵包， 牛奶、豆漿等， 選用的動物蛋白以雞蛋、瘦肉、魚、雞較好， 除了三頓飯， 可以在下午和晚間各加餐1次。
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首選小米粥:小米每100克中含膳食纖維1.6克,含鐵5.1毫克,含維生素B1 0.33毫克,這些營養物質是產婦急需的,而且還可以促進腸蠕動,預防便秘。
2、雞湯（最好是公雞）、魚湯、排骨湯有利於下奶， 但要把湯內浮油撇淨， 以免進食過多脂肪， 奶汁內脂肪含量增加， 導致嬰兒腹瀉。 在下奶前不要喝太多湯水， 以防奶脹， 乳管通暢後可以不再限制。
3、不要忌食青菜（又稱油菜、小白菜）和水果。 綠葉菜和水果含有豐富的維生素、食物纖維， 能使大便通暢。 當然還有海帶（幹）， 每100克中含鐵4.7毫克,膳食纖維6.1克,有排出體內淤血,補充分娩時的失血,預防貧血,刺激乳汁分泌的作用。
4、孕期合併缺鈣。 貧血以及分娩時出血多的新媽媽， 除了吃含鈣、鐵多的食物（如牛奶、雞血、豬肝、青菜、豆製品）外，
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一般產後3-4天新媽媽就可以吃普通飯了， 不必吃得過稀， 也不要吃得過飽、過多。
下面來幾款看起來不錯的產後餐
烏雞糯米粥
主料：糯米150克,烏骨雞1200克
調料：大蔥6克,薑4克,鹽2克,味精2克,料酒10克
做法
1. 糯米淘洗乾淨， 用冷水浸泡二三小時， 撈出， 瀝幹水分;
2. 將淨烏雞沖洗乾淨， 放入開水鍋內氽一下撈出;
3. 將蔥、薑洗淨分別切成段、片備用;
4．取鍋放入冷水、烏雞， 加入蔥段、薑片、料酒， 先用旺火煮沸;
5．再改用小火煨煮至湯濃雞爛;
6．撈出烏雞， 揀去蔥段、薑片;
7．加入糯米， 用旺火煮開後改小火， 續煮至粥成;
8．把雞肉拆下撕碎， 再放入粥內， 用鹽、味精調好味， 即可盛起食用。
作用：
烏雞雖然營養豐富，
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鯽魚豆腐湯
主料：鯽魚1條(約300g)， 豆腐350g
調味料：黃酒， 蔥花、薑片， 精鹽， 味精， 食油
做法：
1．豆腐切4-6cm厚的薄片， 用鹽沸水燙4-6分鐘後瀝幹待用。
2．鯽魚去鱗、腸雜， 抹上酒， 鹽漬10分鐘左右。
3．鍋放爐火上， 放入食油， 燒至5分鐘， 爆香薑片， 將魚兩面煎黃， 加水適量， 用小火煮沸30分鐘。
4．放入豆腐片， 調味後勾薄芡， 並撒上蔥花即可。
作用：
鯽魚營養價值極高， 特點是營養素全面， 含糖分多， 脂肪少， 所以吃起來既鮮嫩又不肥膩， 還有點甜絲絲的感覺。 鯽魚所含的蛋白質質優、齊全， 容易消化吸收。
麻油豬腰
主料∶豬腰
調味料：老姜，
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做法∶
1．腰子對切去筋， 浸泡在水中， 不時換水， 到水沒有異味為止。
2．在豬腰表面上輕劃斜紋， 再切塊。
3．老姜連皮切片。
4．鍋加熱後， 倒入麻油， 油熱後加入薑片， 煎到呈淺褐色， 撈出待用。 5.下豬腰以大火快炒， 再倒入米酒煮開， 取出豬肝， 將酒用小火煮至完全沒有酒味為止， 再將豬肝回鍋即可。 這樣豬腰就不會煮的過老。 (注∶可一次煮好幾天份， 放進冰箱保存， 每天取用當日量加熱食用)
作用∶
協助促進新陳代謝， 加強骨盆腔， 子宮收縮， 調節體內水分， 改善小腹脹氣。
產婦產後身心都很是虛弱， 希望家人能夠在她的飲食上給予她足夠的能量補充；以心理上都能夠給予她力量支援。
