骨盆是由骨骼構成的盆狀物， 包括了兩塊大的骨盆骨， 在脊椎的底部(骶骨）下方聯結， 稱為骶髂關節。 骨盆骨的聯結， 在前方有一關節， 稱為恥骨聯結。 在脊椎骶骨的下方， 有四塊小的骨骼， 構成了尾骨。
骨盆主要的功能是支撐身體的結構， 同時保護子宮和膀胱， 在懷 孕初期， 也保護正在成長的胚胎。 構成盆狀底部的是一層肌肉， 稱為骨盆肌肉。 骨盆肌肉分為兩層， 即較內部的一層與外部的一層， 由恥骨聯結至尾骨， 並穿過兩邊的髖骨。
在這些肌肉中， 共有3個出口。 一個是由膀胱延伸出來的尿道出口， 位於前方。
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在外層肌肉， 有環結在這些通口， 稱為括約肌， 能使這些出口緊密地閉台， 特別是在腹部用力的時候， 如咳嗽、笑或打噴嚏的時候。 懷孕期間， 骨盆會支撐胎兒、胎盤， 以及擴大的子宮內一些額外的液體重量。 分娩後， 這些肌肉會極度擴張而脆弱。 因此， 要盡可能常運 動這些肌肉， 使它們恢復強健的狀態。
假如分娩時因為裂傷或側切而有一些手術的縫針， 也許緊縮這些肌肉會感到疼痛。 但是， 當產後媽媽用力緊縮並放鬆這些肌肉的時候， 可增強此處的血液迴圈， 並促進癒合的過程。 緊縮運動不會對這些傷口造成傷害， 因此愈快展開運動愈好。
