產婦的脹奶難受怎麼辦

產婦產後常見的問題就是奶水不夠， 或者是脹奶難受的問題， 為了孩子健康成長， 更多的產婦還是選擇母乳餵養孩子， 也正是因為如此， 產後需要持續補進可以催乳的飲食， 但真的多了也是件麻煩事， 脹奶也是很難受的， 但無論如何也不能讓孩子餓著。

除需維持均衡飲食外， 還需要比一般人攝取更多的高熱量及高蛋白質食物， 方能獲得多多的奶水。 事實上， 產婦只要在產後多喝湯、多喝水， 如果汁、牛奶等營養品;比平時多吃上一兩餐， 如豬腳花生湯、魚湯、排骨湯等各類湯品， 即可促進乳汁分泌，

哺乳期需避免的食物及嗜好

1、會抑制乳汁分泌的食物：如韭菜、麥芽水、人參等食物。

2、刺激性的東西：產後飲食宜清淡， 不要吃那些刺激性的物品， 包括：辛辣的調味料、辣椒、酒、咖啡及香煙等。

①酒：一般而言， 少量的酒可促進乳汁分泌， 對嬰兒亦無影響;過量時， 則會抑制乳汁分泌， 也會影響子宮收縮， 故應酌量少飲或不飲。

②咖啡：會使人體的中樞神經興奮。 1杯150毫升的咖啡， 即含有100毫升的咖啡因， 正常人1天最好都不要超過3杯。 雖無證據表明它對嬰兒有害， 但對哺乳的媽媽來說， 應有所節制地飲用或停飲。

③太過刺激的調味料：如辣椒等物， 哺乳媽媽應加以節制。

3、油炸食物、脂肪高的食物：這類食物不易消化， 且熱量偏高， 應酌量攝取。

4、香煙和煙草。

5、藥物：哺乳媽媽在自行服藥前， 要主動告訴醫生自己正在哺乳的情況， 以便醫生開出適合服用的藥物。

退奶的正確方式

目前各大醫院已不建議媽媽吃退奶藥或打退奶針來退奶， 而主張以“自然退奶”方式為主。 此種方式是靠乳汁分泌原理進行的， 媽媽無須將乳汁擠出。 可嘗試先停止喂寶寶母乳， 改以嬰兒配方奶粉代替， 如此奶量自然就會逐漸減少， 達到回奶效果。

專家建議

如今， 由世界衛生組織提出的喂母奶的新觀念——“越早喂母奶越好”和“乳汁分泌與餵奶頻率成正比”已變為全球性的觀念。 建議產後媽媽積極朝此方向努力。

吸吮小技巧

當寶寶吸吮母奶時， 媽媽如果感覺乳☆禁☆頭疼痛， 絕大部分原因是由於寶寶含乳☆禁☆頭的姿勢不正確所致。

退奶小秘訣

1、產後媽媽若欲退奶， 可穿合身或較緊的胸罩， 來抑制乳汁分泌。

2、減少寶寶吸吮母奶的次數和數量或不再讓寶寶吮吸母奶。

3、食用能抑制乳汁分泌的食物， 例如：麥芽水、韭菜、人參等。