很多女性之所以不願意生孩子， 就是因為害怕生產會導致身材走樣。 特別是原先挺拔的胸部， 生完孩子就開始縮水、下垂， 失去原先的挺拔之姿。 而要恢復挺拔的胸部， 其實是有辦法的哦!小編集結了專業人士的意見， 給出以下5條建議， 幫助您產後儘快恢復挺拔的胸部!
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1.多做擴胸運動
擴胸運動的作用就在於讓胸部的肌肉更加發達、收縮力更好， 也更有彈性。 自然， 胸部肌肉上的乳☆禁☆房也會因此而更加豐挺。 除了擴胸運動以外， 做俯臥撐也是塑造胸部肌肉的好運動， 俯臥撐可以讓胸部獲得更有力的支撐， 從而能防止胸部下垂。
2.多進行胸部的按摩
每天睡覺之前， 對胸部進行適當的按摩， 也會讓胸部更加挺拔。 我們可以怎麼做呢?以乳☆禁☆頭為中心， 用食指、中指和無名指三個手指頭併攏以後， 由乳☆禁☆房外側向內側畫圈按摩。 每個乳☆禁☆房做十五次。 每天堅持，
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3.多食用含有膠原蛋白的食物
如果產後女性營養不足的話， 很容易就會造成乳☆禁☆房萎縮、下垂， 失去往日的風采。 所以， 補充營養是非常重要的。 而膠原蛋白的補充有助於乳☆禁☆房的挺拔和彈性， 可以讓乳☆禁☆房下垂等現象得到改善。
富含膠原蛋白的食物有：豬蹄、雞爪等等。 此外， 這些食物還可以催乳哦。 所以， 產後多吃這些食物是絕對有好處的。 但是媽媽切記吃熟菜店的豬蹄和超市里售賣的包裝雞爪， 這兩類食物添加劑眾多， 口味重， 反而不利於產後健康。
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4.多吃富含維生素的食物
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維生素B是人體形成雌性激素的重要成分。 如果雌性激素增加， 那麼乳☆禁☆房也會隨之堅挺。 除了維生素B， 維生素E也有調節雌性激素的作用， 所以產後女性可以適當補充。
此外， 維生素也有美容養顏的作用。 所以， 產後媽媽多食用富含維生素的食物肯定是有很多好處的。 而富含維生素的食物小編在此就不贅言啦， 各色水果和蔬菜都是絕佳的維生素來源哦!
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5.為自己挑選合適的內衣
合適的內衣對於乳☆禁☆房有很強的作用，可以對乳☆禁☆房形成上托的作用，讓乳☆禁☆房保持挺拔。所以，媽媽們不要為了哺乳方便就不穿胸罩哦，而是要根據自己的情況選擇合適的內衣，並且正常穿。但是晚上睡覺的時候，最好脫掉胸罩睡，這樣才能讓胸部得到呼吸，讓血液迴圈更加流暢。
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