產婦睡眠不好怎麼辦

很多人都知道產婦睡眠品質關係到奶水的品質和產後媽媽的身體恢復情況， 所以對睡眠都是非常需要重視的。 遇到了產婦睡眠不好怎麼辦啊？今天讓我們分享一下， 大家的治療經驗。

生完孩子也有些許時日了， 現在越發的覺得生了孩子還不如不生呢， 每天除了要帶孩子以外， 睡眠也嚴重的不好。 基本上睡一會就醒了， 或者是還沒睡下孩子就哭了， 真的好傷心啊。 這樣下去月子也做不好了。 產婦睡眠不好怎麼辦？

星寶寶小編說：產後睡眠不好， 寶媽可以做到的是：1、即使不能入睡也要躺下來：靠著床或者沙發躺下來，

2、尋求別人幫忙：想要保證睡眠品質， 最好的方法就是讓丈夫或者保姆跟你輪流值夜班， 這樣至少能讓你多睡2-3個小時。 如果寶寶是吃奶粉的話就更容易實行了。 即使你是喂哺母乳的話， 也可以將母乳擠進奶瓶裡面， 這樣可以方便丈夫或者保姆半夜用來喂寶寶。

3、與寶寶保持近距離：將寶寶的搖籃或嬰兒床放在靠近你的床的位置也能夠讓你多獲得睡眠時間。 因為當寶寶開始煩躁的時候， 你就可以第一時間哄他和喂哺他， 然後再將他放回搖籃或嬰兒床上。

4、尋求促進睡眠的活動：對於照顧了寶寶一天十分勞累但又不能入睡的新媽媽來說， 可能會覺得看電視或者坐在電腦前會很放鬆。 但實際上這反而會帶來反作用。 因為電視或者電腦的光線可能會刺激大腦神經， 讓你更難入睡， 建議此時聽一些舒緩的音樂。

5、對客人要有所“選擇”:如果有親戚朋友來拜訪的話， 許多新媽媽都會覺得自己有義務要陪客人聊天， 為他們準備食物等。 但這樣做只會消耗你所剩無幾的能量， 所以你不妨將陪客人聊天的任務交給丈夫。