一、新媽媽分娩後第一周易吃食物
山楂：山楂可促進子宮收縮， 會加速子宮的恢復。 而子宮收縮也會使子宮的血管收縮， 起到止血的作用， 對產後出血和產後惡露不盡的恢復有重要意義。
桂圓：桂圓又稱龍眼， 是古今產後滋補藥中的佳品。 可針對產後氣血不足導致的體弱、乏力、胃納差、失眠等進行補益， 促進產後恢復。 如桂圓大棗粥等。
鯉魚：可促進子宮收縮， 幫助去餘血。 鯉魚還有利尿消腫， 催乳的作用， 可用于產婦產後浮腫。
傳統的產後滋補品一般還有紅糖、小米粥、大棗、雞蛋、芝麻等。 還有湯類是促進乳汁分泌的不可缺少的食物。
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產婦可用的粥包括：
羊肉枸杞粥、花生粥、紅小豆粥、桂圓粥等。 月子裡還應食些有健脾、開胃、促進消化的食物。 如山藥、山楂糕（片）、大棗、番茄等。 雞蛋。 每日不超過3-4個。
牛奶：產婦每天至少喝500毫升牛奶。
要多吃催乳食物， 紅糖水、牛奶、豆漿、小米粥、雞湯、肉湯、魚湯、蝦肉、豬蹄、母雞、花生、黃豆、黃花菜、鯉魚、鯽魚、墨魚等均為下乳佳品。 其他還有如豬肝、豆製品、紅小豆、豌豆、絲瓜、花生、芝麻等。 絲瓜可炒雞蛋， 或做雞蛋絲瓜湯等。
二、產後第一周忌食食物
產婦要忌食辛辣溫燥之物， 這些食物可助內熱， 可使產婦上火、口舌生瘡、大便秘結等。
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忌食韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等。 不要食生冷堅硬之物， 以免損傷脾胃。
生冷之物易導致淤血滯留， 可引起產後痛、產後惡露不絕。 寒涼性食物如梨、柿子、西瓜、茄子、黃瓜等不宜食用。
孕婦產後淤血內停， 不宜進食酸澀收斂類食物， 以免阻滯血行， 不利惡露排出。 如烏梅、蓮子、芡實、柿子、南瓜等。
產後喝紅糖水可補血， 但以7-10天為宜。 久喝紅糖水， 紅糖的活血作用會使惡露的血量增多， 造成產婦繼續失血。
產後如多吃母雞， 不但不能增乳， 反而會出現回奶現象。 原因是母雞中含大量的雌激素， 所以產後大量食用母雞會加大產婦體中雌激素的含量， 使催乳素功能減弱甚至消失， 導致回奶。 而公雞體內所含的雄激素有對抗雌激素的作用，
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三、產後第一周建議不食用蔬菜。
1、 紅豆及糯米粥剖腹產前三天煮軟點， 一次不可吃太多；
2、 剖腹產者， 如到24小時未排氣可用坐月子水來幫助排氣；
3、 如有便秘者， 可每次在飯後服用坐月子水。
4、 養肝湯：紅棗7粒， 廣和坐月子水280ML。 紅棗洗淨， 去核， 用燒開的廣和坐月子水沖下， 加蓋浸泡， 用蒸器蒸之， 將紅棗挑起， 只取湯。 使用階段：產後第一、二周。
5、 坐月子水飲料：幹山楂300克+廣和坐月子水2500ML， 大火煮開後轉小火煮20分鐘， 約2000ML， 喝時需加熱， 一日量約400ML。 功效：生津止渴， 消食減脂， 減輕子宮收縮時的腹痛。 月子中全階段使用。
6、 八寶粥的營養價值較高， 如有嫌麻煩者， 可用糙米飯代替。
四、產後第一周怎麼吃
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產婦胃腸的功能恢復需要一定時間， 產後應少量多餐， 以清淡高蛋白質飲食為宜， 同時注意補充水分。
1.產後1～2天， 產婦消化能力較弱， 應攝入易消化的食物， 不吃油膩的食物。
2.產後3～4天， 不要急於喝過多的湯， 避免乳☆禁☆房乳汁過度淤脹。
3.產後1周， 產婦胃口正常， 可進食魚、蛋、禽等， 以做成湯食用為宜。
4.多吃些新鮮蔬菜和水果。
5.適當吃些粗雜糧， 切忌偏食。
6.忌食辛辣溫燥的食物， 如：韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等。
7.不要吃冰冷、堅硬的食物， 避免損傷胃腸和牙齒。
