產婦補充維生素注意事項有哪些?

維生素是人體不可缺少的成分， 產婦要補充維生素， 需要注意些什麼?今天小編帶你看答案。

產婦補充維生素注意事項有哪些?

維生素是人體不可缺少的營養成分。 產婦除維生素A需要量增加外， 其餘各種維生素需要量均較非孕產婦增加1倍以上。 因此， 產後膳食中各種維生素必須相應增加， 以維持產婦的自身健康， 促進乳汁分泌， 保證供給嬰兒的營養成分穩定， 滿足嬰兒的需要。 乳母每日維生素的推薦攝入量為維生素A 1200μg(微克)， 維生素D 10μg， 維生素E 3mg。

產婦補充維生素注意事項有哪些?

產後補充維生素媽媽要講究營養均衡，

第1周可以吃麻油豬肝或豬肝(適合在早上、中午食用)、山藥排骨湯、紅棗銀耳湯等， 不僅可以幫助子宮排出惡露與其他廢物;還可以補充蛋白質、礦物質鈣、磷、鐵等物質， 山藥還可補充維生素c。

第2周則以麻油豬腰、花生燉豬腳、魚湯等為主， 不僅可以活化血液迴圈， 預防腰酸背痛， 還可以補充蛋白質、脂肪、碳水化合物等物質。 且魚湯不但營養豐富， 而且容易消化， 魚肉質細嫩， 有溫中益氣， 暖胃， 潤肌膚等功能。 另外， 每天還需補充2000—2500毫升水分。

等到第3、4周， 惡露將淨， 進入進補期， 做菜時適當加米酒， 以促進血液迴圈， 幫助恢復體力， 這時也可均衡的補充一些含維生素和礦物質的食物， 增強免疫力。

產婦補充維生素注意事項有哪些?希望以上的內容能夠對你有所説明。