產婦補鈣應當吃些什麼好

剛生完寶寶的產婦， 身體一般都會比較的虛弱。 特別是給寶寶哺乳的媽咪們， 如果給寶寶喂得奶越多， 身體裡需要的鈣量也就需要的更多。 那麼產婦補鈣如何才是最好的？其實食補才是最安全的。 因為產後體內的雌激素會比較低， 如果媽咪們感到腰酸背痛或者是腿抽筋的話， 那很明顯就是缺鈣的表現。 及時補鈣的話， 對媽咪跟寶寶都比較好， 免得在月子中落下病根。 像給寶寶哺乳中媽咪缺鈣的話， 寶寶喝的奶水中自然鈣量也就很少， 這樣會導致新生兒會有佝僂病， 以及寶寶神經系統的發育。

產婦補鈣應當吃些什麼好呢？

有的媽咪們會去醫院做微量元素的測試， 看自身缺少什麼就補什麼， 其實沒必要的。 只要不是很挑食， 葷素搭配著吃就可以。 補鈣的話， 可以選擇每天喝兩三杯牛奶， 有的媽咪對牛奶反應比較大， 一聞到奶味就吐的話， 可以選擇喝一些乳酸菌或者是優酪乳。 當然也可以去藥店買鈣片吃， 最好是選擇小劑量的鈣片， 每天分兩次到三次吃最好， 因為少量多次的補鈣這樣效果會比較好。

如果鈣片也不想吃的話， 就可以去市場上買一些大骨頭回來燉湯喝。 做法也很簡單， 去市場買大骨頭一根， 然後切斷。 回家後把大骨頭用水焯一下， 然後切幾片薑， 把大骨頭以及薑片一起放入高壓鍋裡， 加入清水，

如果天氣良好的話， 媽咪們可以抱著寶寶去戶外多曬曬太陽， 這樣的補鈣也是不錯的， 同時也可以增強寶寶的骨硬度。

像蝦皮、蝦仁、海帶、芝麻、花生、乳酪、菌類都是補鈣食物。 豆製品也是很好的補鈣食物， 每天攝取上100g左右的就足夠了。 產婦最好是各種蔬果每天都搭配著吃一些就可以， 畢竟食補要比吃藥物補鈣的好。 媽咪們吃的健康有營養的話， 寶寶的抵抗力就強， 才會健康的成長哦。