養生之道網導讀：
產婦該如何正確坐月子？許多地方都有著關於坐月子的傳統， 這些傳統也是很有科學性的。 那麼產婦該如何正確坐月子？下面養生之道網為您介紹。一、產婦該如何正確坐月子
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習俗1、不能下床活動， 要躺在床上， 這樣身體才恢復得快而好。
中醫透析：
這種習俗的形成可能與過去的婦女繁重的家務勞動有關， 一下地就要開始承受重活， 因此不易恢復。 現在的產婦不用做繁重的家務， 產後如果適當地在房間走動， 可避免邪氣， 促進食欲和排便。
西醫透析：
正常產婦于產後24小時後、會陰側切者於產後3天便可以下床活動。 如果整日臥在床上， 甚至進食也不下床， 不僅會使產婦食欲減退， 生☆禁☆殖☆禁☆器官恢復得慢， 還會全身無力， 精神狀態不好， 有可能起子宮內膜炎症、器官和組織栓塞性疾病， 反之， 則會增強腹肌收縮， 促進子宮復原、惡露排出、增進食欲，
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應用提示：產後下床活動好處多多， 只要身體情況許可， 要及早開始。
習俗2、產後不能出外見風， 即使在室內也怕著風， 身體要遮擋嚴實， 以防中風。
中醫透析：
以往產婦這樣做， 可能與當時產後營養差、抵抗力弱有關， 因為她們很容易受到病菌的感染而發燒。 現在的產婦營養攝取得很充足， 抵抗疾病的能力強， 所以只要衣著合適可以出外， 在室內也不用全身捂得密不透風， 那樣會生熱瘡。
西醫透析：
室內必須通風以保持空氣新鮮， 只是注意不要吹過堂風、產婦無須包裹得太嚴實， 如果在天熱時候這樣做， 則會引起中暑， 若未能及時糾正， 很可能引發產婦發生高熱抽風，
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應用提示：不論是外出， 還是室內通風， 只要產婦衣著合適都于健康有利， 可防止發生體溫過高、中暑或熱痱。
那麼如何讓室溫舒適呢？在家中可以把電扇對著反方向吹， 讓風打在牆壁反彈回來， 使室內空氣流通；冷氣不可直接吹到產婦， 必須向著無人的地方吹， 再感受涼意即可；同時最好穿著寬鬆輕薄的長袖衣物， 預防環境冷熱變化， 以免出入冷氣房或是汽車內外而引起感冒。
習俗3、產後100天內不能行房事。
中醫透析：
這個習俗與以往的醫藥條件較差、易發生生☆禁☆殖☆禁☆器官感染有關， 其實產後1個月即可行房事。
西醫透析：
這個習俗還是挺有道理的。 因為生☆禁☆殖☆禁☆器官在產後至少要8周的時間才能恢復，
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應用提示：為了安全起見， 還是應謹慎行事。 尤其是剖腹產的產婦要在100天后， 經醫生檢查正常才可開始。
習俗4、生人不可進入產婦房間內。
中醫與西醫透析
均認為這樣做可避免由生人帶來的致病菌感染產婦和新生兒。
應用提示：產後探視不如產前聚會， 這樣對產婦和新生的寶寶健康有好處。
趁坐月子調理好體質
產後養生調理分為“一般性體質調理”及“產後併發症調理”。 一般性體質調理是指因生產時精血耗盡，
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二、適合產婦的食物
產婦由於在生產過程中消耗大量的能量， 產後大量出汗、惡露， 也要損失一部分營養， 並且馬上又要哺乳嬰兒， 所以對產婦進行適當的營養補充是極為重要的。 下面介紹幾種適合給產婦進補的營養食物。
1、雞蛋：雞蛋含蛋白質豐富並且利用率高， 還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質， 其中含有的脂肪易被吸收， 有助於產婦恢復體力， 維護神經系統的健康。
雞蛋可以做成煮雞蛋、蛋花湯、蒸蛋羹或打在麵湯裡等， 牛奶和雞蛋一起食用效果更佳。傳統習俗中，產婦坐月子時，每天至少要吃8~10個雞蛋，其實每日進食兩三個即可，吃得太多吸收不了，不但浪費，而且容易引起消化不良。
2、紅糖：紅糖含鐵量比白糖多1倍，含鈣量比白糖多2倍，並含有胡蘿蔔素、維生素B、煙酸及微量元素錳和鋅等，這些成分都是十分重要的營養素。另外，紅糖還能幫助子宮收縮，促進惡露排出，並有止血的作用，可治療產後出血。
產婦在兩餐之間飲用適量紅糖水，對身體復原很有益處。但應注意的是，食用紅糖不宜過量。一般飲用紅糖水不能超過10天，時間過長將會增加血性惡露，並且在夏天會使產婦出汗更多而體內少鹽。
3、小米粥：小米中的維生素B、胡蘿蔔素、鐵、鋅、核黃素含量比一般的米、面高。可單煮小米或將其與大米合煮，有很好的滋補效果。要注意小米粥不宜太稀薄，而且在產後也不能完全以小米為主食，以免缺乏其他營養。
4、麵湯：產婦在產褥期可多吃掛麵湯或手工切面湯，加上兩個雞蛋或瘦肉絲，再配上適量的番茄或其他青菜。這樣既可為產婦補充營養，又有促進泌乳的功效，對母子均有益。
5、牛奶：牛奶中含有豐富的蛋白質、鈣、維生素A、維生素D，且易被人體吸收利用，有助於產婦健康的恢復以及乳汁分泌。產婦每日飲用牛奶250~500毫升為宜。
6、芝麻：芝麻富含蛋白質、鐵、鈣、磷等營養成分，滋補身體，多吃可預防產後鈣質流失及便秘，非常適合產婦食用。選用黑芝麻要比白芝麻更好。
7、肉湯：肉湯味道鮮美，能增進食欲，且湯水多，可使乳汁分泌增多。牛肉湯、排骨湯、公雞湯都可選用。最好用肉湯做麵湯、蛋湯，這樣營養更全面豐富。
8、蔬菜：蔬菜含有豐富的維生素C和各種礦物質，有助於消化和排泄，能增加食欲。西芹纖維素含量很高，多吃可預防產婦便秘。胡蘿蔔含豐富的維生素A、B、C，是產婦的最佳菜肴。另外可多吃些黃豆芽、藕、海帶、黃花菜。
牛奶和雞蛋一起食用效果更佳。傳統習俗中，產婦坐月子時，每天至少要吃8~10個雞蛋，其實每日進食兩三個即可，吃得太多吸收不了，不但浪費，而且容易引起消化不良。2、紅糖：紅糖含鐵量比白糖多1倍，含鈣量比白糖多2倍，並含有胡蘿蔔素、維生素B、煙酸及微量元素錳和鋅等，這些成分都是十分重要的營養素。另外，紅糖還能幫助子宮收縮，促進惡露排出，並有止血的作用，可治療產後出血。
產婦在兩餐之間飲用適量紅糖水，對身體復原很有益處。但應注意的是，食用紅糖不宜過量。一般飲用紅糖水不能超過10天，時間過長將會增加血性惡露，並且在夏天會使產婦出汗更多而體內少鹽。
3、小米粥：小米中的維生素B、胡蘿蔔素、鐵、鋅、核黃素含量比一般的米、面高。可單煮小米或將其與大米合煮，有很好的滋補效果。要注意小米粥不宜太稀薄，而且在產後也不能完全以小米為主食，以免缺乏其他營養。
4、麵湯：產婦在產褥期可多吃掛麵湯或手工切面湯，加上兩個雞蛋或瘦肉絲，再配上適量的番茄或其他青菜。這樣既可為產婦補充營養，又有促進泌乳的功效，對母子均有益。
5、牛奶：牛奶中含有豐富的蛋白質、鈣、維生素A、維生素D，且易被人體吸收利用，有助於產婦健康的恢復以及乳汁分泌。產婦每日飲用牛奶250~500毫升為宜。
6、芝麻：芝麻富含蛋白質、鐵、鈣、磷等營養成分，滋補身體，多吃可預防產後鈣質流失及便秘，非常適合產婦食用。選用黑芝麻要比白芝麻更好。
7、肉湯：肉湯味道鮮美，能增進食欲，且湯水多，可使乳汁分泌增多。牛肉湯、排骨湯、公雞湯都可選用。最好用肉湯做麵湯、蛋湯，這樣營養更全面豐富。
8、蔬菜：蔬菜含有豐富的維生素C和各種礦物質，有助於消化和排泄，能增加食欲。西芹纖維素含量很高，多吃可預防產婦便秘。胡蘿蔔含豐富的維生素A、B、C，是產婦的最佳菜肴。另外可多吃些黃豆芽、藕、海帶、黃花菜。