產婦適合吃哪些水果

水果營養豐富， 味道鮮美， 男女老幼， 人皆適宜。 然而有些人認為， 水果是生冷的食物， 吃水果對產婦不利。 那麼， 吃生冷的水果對身體到底有沒有好處呢？實踐證明， 產婦適當吃些水果， 不僅能增加營養， 幫助消化， 補充維生素和礦物質， 而且水果還有一些特殊的保健作用， 對產婦的身體康復， 很有幫助。

那麼， 產婦適合吃哪些水果呢？

（1）香蕉。 香蕉中含有大量的膳食纖維和鐵， 有通便補血的作用。 產褥期產婦臥床休息多， 胃腸燸動較差， 常常發生便秘。 再加上產後失血較多， 需要補血， 而鐵元素是造血的主要原料之一，

所以產婦多吃些香蕉能防止產後便秘和產後貧血。 產婦攝入的鐵元素多了， 乳汁中鐵元素也就多了， 對預防嬰幼兒貧血也有一定的幫助作用。

（2）橘子。 橘子中含維生素C和鈣質較多， 維生素D能增強血管壁的彈性和韌性， 防止出血。 產婦分娩後子宮內膜有較大的創面，

出血較多， 如果吃些橘子， 便可防止產後繼續出血。 鈣是構成嬰兒骨骼、牙齒的重要成分， 產婦適當吃些橘子， 能夠通過產婦的乳汁把鈣質提供給寶寶， 這樣不僅能促進寶寶牙齒、骨骼的生長， 而且能防止寶寶發生佝僂病。 另外， 橘核、橘絡（橘子瓣上的白絲）有通乳的作用。 產婦乳腺管不通暢時， 除可引起乳汁減少外， 還可發生急性乳腺炎， 影響對嬰兒的餵養， 吃橘子能夠避免以上現象的發生。

（3）山楂。 山楂中含有豐富的維生素和礦物質， 對產婦有一定的營養價值。 山楂中還含有大量的山摣酸、檸檬酸， 能夠生津開胃、散淤活血。 產婦分娩後過度勞累， 往往食欲不振、口乾舌燥、飯量減少， 如果適當吃些山楂，

能夠增進食欲、幫助消化， 有利於身體康復和餵養嬰兒。 另外， 山摣有散瘀血作用， 能幫助排出子宮內的淤血， 減輕腹痛。

（4）紅棗。 紅棗中含維生素C最多， 還含有大量的葡萄糖和蛋白質。 中醫認為， 紅棗是水果中最好的補藥， 且具補脾養胃、益氣生津、調整血脈、和解百毒的作用， 尤其適合產後脾胃虛弱、氣血不足的人食用。 其味道香甜， 吃法多樣， 既可口嚼生吃， 也可熬粥蒸飯熟吃。

（5）桂圓。 桂圓又叫龍眼， 是營養極其豐富的一種水果。 中醫認為， 桂圓味甘、性平、無毒， 人脾經心經， 為補血益脾之佳果。 產後體質虛弱的人， 適當吃些新鮮的桂圓或乾燥的龍眼肉， 既能補脾胃之氣， 又能補心血之不足。