產婦順產呼吸減痛法

產婦想在自然分娩的時候沒有痛， 那現在就趕快來學習學習順產呼吸減痛法吧!

產前預練 掌握方法

准媽媽在上產前培訓班的時候， 醫生往往會教你如何進行拉梅茲呼吸法的訓練。 這種呼吸方法是用法國的一位產科醫生的名字命名的， 它是通過將注意力集中在對自己的呼吸控制上， 從而緩和及控制分娩時的疼痛， 可以說是一種精神性的無痛分娩。

準備工作

准媽媽可以在客廳的地板上鋪一條毯子， 或者直接在床上練習。 同時播放一些優美的胎教音樂。 准媽媽盤腿而坐， 在音樂聲中， 首先要讓自己的身體完全放鬆。

訣竅1　隨宮縮強弱調整呼吸頻率， 宮縮強時呼吸短促， 宮縮弱時呼吸舒緩。

模擬子宮收縮初期：先規律地用4個“嘻”、1個“呼”的呼吸方式。

模擬子宮收縮漸漸達到高峰時：以大約1秒1個“呼”的呼吸方式。

模擬子宮收縮逐漸減弱時：恢復使用4個“嘻”、1個“呼”的呼吸方式。

模擬子宮收縮結束時：做一次胸部呼吸， 由鼻子吸氣， 再由嘴巴吐氣。

訣竅2　呼吸配合腹部按摩。

練習呼吸的同時， 可配合手部動作按摩腹部緩解產痛。 假想宮縮陣痛來臨了， 開始緩慢而有節奏地用鼻子深吸氣， 很自然地將氣吸入下腹部， 持續3秒鐘， 同時雙手掌面由腹部兩側向腹中央再往下腹部邊滑動邊按摩。

Tip

准媽媽要想在分娩時更好地運用拉梅茲呼吸法， 除了及時參加醫院提供的准媽媽課堂的學習外， 回家後仍需認真努力練習， 這樣才能在分娩時熟練應用。 不要等到臨盆前才匆匆忙忙去上課， 這樣的話， 一旦上了產床， 會因方法運用不夠熟練而使效果大打折扣。