產婦須知 科學應對分娩後的不適

產婦經歷了妊娠和分娩以後， 進入產褥期。 此時， 母體又將發生一系列生理變化， 尤其是產後前3天會出現一些不適症狀， 婦產科專家的建議會讓新媽媽及時減輕不適感， 心裡更塌實。

科學應對分娩後不適

陰☆禁☆道出血：胎兒娩出以後， 胎盤從子宮壁剝離排出體外， 同時子宮蛻膜脫落， 血液、壞死的蛻膜等組織經陰☆禁☆道排出， 稱為惡露。 產後前3天在正常情況下， 除了第一天出血量多一些。 從第二天開始， 陰☆禁☆道出血量會明顯減少， 與月經量相仿。 為減少產後出血， 要早排尿、早活動。 一般在產後4小時開始排尿。 產後6小時可下床適量活動。

或者輕輕按摩下腹部， 以促進子宮收縮。 母乳餵養也是促進子宮恢復、減少產後出血的辦法之一， 所以提倡母乳餵養。

下腹部陣痛：胎兒娩出後， 胎盤排出體外。 子宮縮小， 子宮底降至臍下一指水準， 以後每日下降1～2指。 相當一部分產婦對這種變化感覺不明顯。 但有些產婦在產後第一天給嬰兒餵奶時， 由於子宮收縮得比較強烈， 會感覺到下腹部陣痛， 這屬於正常現象。

會陰傷口疼痛：因部分初產婦會陰擴張性較差或者胎兒過大等原因需要行會陰側切術。 即使無會陰側切， 胎兒在通過陰☆禁☆道、會陰時也會對局部組織造成一些損傷。 所以， 為了減少疼痛， 局部可熱敷。 採取側臥位能緩解疼痛。 必要時可在醫生的指導下服用一些止痛劑。

排尿困難：產後尿量明顯增多， 有些產婦由於對會陰傷口疼痛有一定的顧慮而影響排尿。 為防止尿瀦留， 應該早解小便。 如果有排尿困難可坐起排尿， 或者用溫水沖洗外☆禁☆陰， 或者將水管打開聽著流水聲排尿， 必要時可用針灸或藥物幫助排尿。

出汗多：產後早期皮膚排泄功能旺盛， 會產生大量的汗液， 尤其是夜間更多， 這些屬於正常的生理現象， 于產後一周內會自行消失。 此時， 需要注意勤更換衣服， 避免受涼， 並且注意個人衛生。

乳☆禁☆房脹痛：產後2～3天是母乳分泌的過程， 為了避免乳☆禁☆房脹痛， 所以提倡母乳餵養， 及早開奶。 應讓嬰兒早吸吮， 產後30分鐘內即可哺乳。 正確的母乳餵養不僅有利於乳汁分泌和嬰兒發育，

同時可以避免發生乳脹或減輕乳脹現象。 一旦出現乳☆禁☆房脹痛， 可做局部熱敷， 輕輕拍打， 將乳汁擠出， 並要注意乳☆禁☆房的清潔衛生。

“產後抑鬱症”的自我調節

☆ 焦點轉移：如果產後的確面臨嚴重的不愉快的生活事件， 甚至問題棘手難以解決， 不要讓精力總是粘滯在不良事件上。 越想不愉快的事心情就會越不好， 心情越不好越容易鑽牛角尖， 心情就會越發低落， 陷入情感惡性循環的怪圈中。 所以要適當轉移自己的注意， 象《飄》中女主角郝思佳面對困境時所說“明天再想”， 就是一種轉移法， 將注意力轉移到一些愉快的事情， 關注自己的喜好， 不僅思維上轉移， 還可以身體力行參與力所能及的愉快活動。

☆ 主動求助：產後抑鬱的女性內心會有一種無助，

心理專家分析， 這種無助感可能是幼年被忽略的陰影地重現。 這其實是一種希望獲得他人關注的信號， 所以主動尋求和接受別人的關注是一種很有效的自我保護方式。

☆ 放鬆充電法：適當調節變動生活內容， 不要時時刻刻關注孩子而忽略了自己， 將孩子暫時交給其他人照料， 讓自己放個短假， 哪怕是兩小時、半天， 也能達到放鬆自己的和精神充電的作用。 避免心理、情緒透支。

☆ 行為調整法：鑒於女性生產後不適於做劇烈的運動， 但一些適當放鬆活動是非常必要的， 例如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫面、聽舒緩優美的音樂等等。