懷孕和分娩， 使媽咪的身體發生了巨大的變化， 只有悉心呵護， 才能使身體儘快休整， 迅速復原。 照料好產婦這一看似簡單的事， 裡面卻蘊藏著不少的學問。
叮嚀一：身體清潔要得當
有的產婦聽從一些傳統習俗， 分娩後數天不敢刷牙、梳頭及洗澡， 生怕損傷身體， 其實這樣對健康不利。 因為產婦分娩後， 每天進食大量的高蛋白， 如果吃後不刷牙， 會對牙齒和口腔粘膜有很大的刺激， 最易引起口腔炎症， 以至牙齒鬆動。
另外產後體內代謝旺盛， 產婦出汗多， 下身產生惡露及溢出乳汁， 這些都會使皮膚很髒，
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正確的做法：正常洗漱注意保暖， 產後第二天即可開始刷牙， 如果是冬天用溫水， 注意正確的刷牙姿勢。 如果是自然分娩， 在產後即可淋浴， 禁盆浴。
另外， 洗後快一點將身體擦乾， 及時穿上衣服， 洗頭後立即吹幹。
叮嚀二：促使惡露排出排淨
產後產婦陰☆禁☆道內排出月經樣的液體和分泌物， 這是子宮記憶體有的蛻膜、胎盤剝離創面的血液等形成的， 它和正常的血一樣， 所以流得越少越好。 一般在產後頭3天排出量較大（純血色）， 約一周後， 基本不含血液， 呈白色或黃白色， 大約在產後2—3周時排淨， 惡露排出情況標誌著子宮恢復情況及有無異常。
正確的做法：產後需注意常換洗內外衣褲、衛生巾。
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叮嚀三：注意及時排尿、防止便秘
媽咪應在產後及時排尿， 這是產後恢復期的一件大事， 一旦發生尿瀦留， 膨脹的膀胱可能影響子宮收縮， 不利於產後恢復。 另外有產婦不吃青菜， 只吃大魚大肉， 也容易引起便秘。
正確做法：有尿就排， 特別是在產後4—6小時應有一次尿排出；適當地食用粗纖維的食物， 如果出現便秘， 不要濫用藥， 可以服用中藥四磨湯。
叮嚀四：預防生育性肥胖
很多產婦出了月子後， 身材變得臃腫不堪， 以後也很難恢復， 所以從坐月子開始就要注意。
正確做法：儘早活動：只要身體允許，
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飲食要均衡：飲食以清淡、富含營養的食物為主， 多吃瘦肉、豆製品、魚、蛋及蔬菜和水果， 少吃脂肪類、甜食、糖類等食物， 注意喝湯的時候最好把油去掉。
母乳喂寶寶：嬰兒吸吮可促進子宮復舊， 因而使臃腫的腹壁迅速回縮， 另外分泌乳汁能促進體內代謝， 減少皮下脂肪的蓄積。
運動：注意平時多走動， 如果想健身運動不宜過早， 不然不利於身體恢復， 最好在生產半年之後進行。
產後須知
叮嚀五：家人關愛不可少
許多產婦在產後出現睡眠不好、疲勞、煩躁、悲觀、厭世；這是由於分娩刺激而引起的較強烈的精神反應，
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正確做法：建議大家從孕期開始就適當地學習一些生產的知識， 做好生產的心理和物質準備， 在產後這一人生特殊的時期， 家人一定要對產婦更加理解和關愛， 丈夫最好能陪伴在身邊， 凡事主動去做， 關心妻子。 特別是性格內向、脾氣固執的女性；家人對生男生女很在乎的；生產時動過產鉗的產婦， 家人更加要注意必要時請心理醫生指導。
叮嚀六：乳☆禁☆房需要更多關懷
乳☆禁☆房是女性重要的性☆禁☆器官， 為了防止女性產後乳☆禁☆房下垂和產生一些乳腺疾病， 從產後就要注意保健。
正確做法：母乳餵養，
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叮嚀七：產後42天忌房事
子宮內的創面及子宮復原至少需42天， 如果過早行房事， 有可能將病菌帶入， 引起盆腔炎症。
正確做法：最好在產後檢查生☆禁☆殖☆禁☆器官已恢復正常再行房事， 另外， 不來月經不等於不排卵， 哺乳期也要注意避孕。
