母乳餵養時期, 媽媽的飲食要絕對注意, 如果稍不注意沒孩子的健康也會受到威脅。 媽媽要注意, 為了自己和寶寶的健康, 飲食上把好關。
1、哺乳期不要食用過量味精, 食用味精對嬰兒發育有嚴重影響。 特別是對12周以下的嬰兒, 會造成嬰兒智力減退, 生長發育遲緩等不良後果, 乳母在哺乳期最好忌食味精, 千萬不要貪鮮頓頓喜食味精。
2、 哺乳期飲食還應儘量少食刺激性食物, 因為乳母吃了刺激性食物, 會從乳汁中進入嬰兒體內, 影響嬰兒健康。 但進食少量調味品, 如胡椒、酸醋等, 還是可以的。
3、 哺乳期不可多吃巧克力,
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哺乳期不可多吃巧克力
4、哺乳期媽媽要特別注意飲食, 飲食要清淡, 禁忌辛辣刺激的食物和碳水化合物, 營養要均衡, 多喝豬蹄湯, 豆花湯, 粥等食物, 可以幫助下奶, 使奶量充足。 寶寶在吸乳時要一側吸完再一側, 不要淤積奶, 不然會造成乳腺炎或者乳腺增生等疾病。
5、哺乳期坐月子期間產婦可以適當吃些山楂及山楂食品, 這是因為山楂可有助於產婦的子宮收縮及惡露的排出, 對恢復身體健康有好處。
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6、哺乳期不要吃醃制的魚、肉一類食物, 一般成人每天食鹽量為4.5~9克, 根據平時習慣, 不要忌食鹽, 也不要吃得太鹹。 乳母食鹽過多, 會加重腎臟的負擔, 對腎不利, 也會使血壓增設。
7、哺乳期不要多吃油炸食物。 有的地方傳統習慣讓產婦坐月子要吃大量油條, 有的地方產婦坐月子要吃掉許多許多的“油撒子”, 連看望產婦的親戚也送油撒子, 這是不科學的舊習慣。 因為油炸食物難以消化, 產婦消化力較弱, 而且油炸食物的營養在油炸過程中已損失很多, 產婦吃了對恢復健康不利。
8、哺乳期飲食, 一定要不偏食, 不挑食, 粗糧、細糧、葷、素、瓜、果, 都要樂意進食, 這樣才能提高乳汁品質, 對嬰兒生長發育有利。
9、哺乳期不要喝茶葉水, 因為茶葉中含有的物質會隨乳汁進入嬰兒體內,
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10、哺乳期的媽媽飲食應該營養全面, 雞、鴨、魚、肉、水果、蔬菜都可以放心大膽地吃, 但是需要注意的是食物的烹調方法。 此時媽媽吃東西一定要考慮到寶寶的需要, 比如不能吃辛辣的食品、未完全煮透的半生食品, 也不要吃含有防腐劑的食品或飲料。 儘量少吃或不吃食性燥熱之物, 如大蒜、韭菜、茴香等, 這些食品易上火, 造成母體內熱, 進而影響寶寶。