產婦須知：產後飲食絕對嚴禁滋補過量

坐月子吃什麼好呢？人們都認為， 只有多吃一些滋補的魚肉類或湯類飲食， 才能夠幫助新媽媽恢復得更快更好。 可是， 雖然富含營養的滋補產品， 對於新媽媽產後恢復具有很大的促進作用， 但是也不能夠食之太過， 不然產生的反作用， 將不利於新媽媽產後身體的恢復。

李茜在電話裡對著苗苗奶奶千叮嚀萬囑咐， 千萬不要給苗苗媽滋補太多， 否則會有反作用的。 儘管苗苗奶奶心疼兒媳婦， 但是本著對李茜的信任， 只好把大盤大盤的雞鴨魚肉， 還有數不勝數的雞蛋， 通通送人了。 看得苗苗媽這叫一個心疼。

但是有什麼辦法呢？連苗苗爸都知道， 產後滋補過量對嬰兒和產婦都沒有好處。 所以苗苗媽只好裝做什麼都沒發生過。

新媽媽們生了寶寶後身體虛弱， 還要給孩子餵奶， 家人往往變著法地做些美味佳餚給產婦滋補， 但補要補得科學， 否則營養白白流失， 對產婦不利， 對寶寶也不好。 在產褥期， 產婦進行適當的滋補是必要的、有益的， 可以給產婦增加營養， 有利於身體的恢復， 同時還可以有充足的乳汁來哺育嬰兒。 但是， 如果滋補過量， 大補特補， 則是有害無益的。

產後不可滋補過量

過多滋補的危害

滋補過量易導致身體過胖。 產婦本來活動量就少， 再吃得過多， 就會引起體內糖和脂肪代謝失調， 引起多種疾病， 如高血壓、糖尿病和冠心病。

這對產婦的健康是十分不利的。

滋補過量易導致嬰兒疾病。 產婦營養太豐富， 會使乳汁中脂肪含量大大增加， 若嬰兒消化能力差， 不能充分吸收， 長期慢性腹瀉， 會造成嬰兒的營養不良。

滋補過量易導致嬰兒肥胖。 嬰兒受母親的乳汁含脂肪過高的影響， 會使身體發育不平衡， 成為肥胖兒， 這對嬰兒的身體健康和智力發育都是不利的。

知識連結

坐月子須知

良好的睡眠、愉快的心情、正確的哺乳方式和合理的營養， 是保證新媽媽分泌足夠的乳汁且能母乳餵養孩子成功的關鍵。 新媽媽的飲食不僅關係到自身的能量供應， 還關係到孩子能否獲得成長所需的足夠營養。 因此， 新媽媽哺乳時口味都應儘量保持食物的原味，

吃低鹽食品。 另外新媽媽要注意， 蔬菜、水果應儘量選擇綠色無污染的安全食品， 不要買路邊流動攤販售賣的果蔬， 因為它們的農藥殘留很可能很高， 這樣通過母乳影響孩子的健康。

忌急於服用人參

有的產婦產後為了快速恢復， 會急於服用人參， 這是有害無益的。 人參含有多種有效成分， 這些成分能對人體產生廣泛的興奮作用， 其中對人體中樞神經的興奮作用能導致服用者出現失眠、煩躁、心神不安等不良反應。 而剛生完孩子的新媽媽， 精力和體力消耗很大， 十分需要臥床休息， 如果此時服用人參， 反而因興奮難以安睡， 影響精力的恢復。

服用人參宜知

人參是補元氣的藥物， 能促進血液迴圈，

加速血的流動。 這對剛剛生完孩子的新媽媽十分不利。 因為分娩過程中， 內外生☆禁☆殖☆禁☆器的血管多有損傷， 服用人參， 有可能影響受損血管的自行癒合， 造成流血不止， 甚至大出血。 因此， 新媽媽在生完孩子的一個星期之內， 不要服用人參， 分娩 7天以後， 新媽媽的傷口已經癒合， 此時服點人參， 有助於新媽媽的體力恢復。 但也不可服用過多。 人參屬熱， 會導致新媽媽上火或引起嬰兒食熱。 食用多種多樣的食物， 是新媽媽補充營養的最好辦法。

產後進補要謹慎

許多人擔心懷孕期間的活動會動了胎氣， 又有“一人吃、兩人補”的觀念， 造成在孕期體重直線上升的情況， 再加上產後坐月子食補的習慣， 產婦往往攝取過多的熱量、脂肪、膽固醇，

許多人還會因為擔心沒有乳汁哺喂寶寶， 所以不忌口， 因而造成產後腰圍不降反升的情況。 其實， 新媽媽雖然需要增加比平常多的熱量， 但是飲食搭配要均衡， 切勿太油膩， 否則孩子會得脂肪瀉， 大便呈泡沫狀。

愛心tips

小米富含維生素B

1、和維生素B

2、纖維素含量也很高。 食用後會刺激腸蠕動， 增進食欲。 但是不能因為小米粥營養豐富， 就完全以小米為主食， 這樣做只會造成其他營養的缺乏。

小編語錄：在關鍵的時候， 也許一碗小米粥的作用， 比一碗肉湯的作用來得更大。 坐月子的飲食， 應該適當為好， 切不可貪求恢復得速度快， 而無視營養的吸收快慢。