對於准媽媽和胎寶寶來說, 順產是最理想的分娩方式, 因此, 如果有順產條件的准媽媽, 專家建議准媽媽能順產, 在順產過程中, 准媽媽要和醫生密切的配合好, 下面這些產時的輔助動作可以讓順產過程變得輕鬆一些。
順產時的輔助動作有哪些
分娩第一階段是指從規律的子宮收縮開始至子宮頸口開全。 一般在子宮頸口接近開全時陣痛最強烈。 做輔助動作的目的是使全身鬆弛, 以減輕子宮陣縮及宮頸口擴張引起的不適。 下面介紹幾種簡易有效的動作:
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(1)胸式呼吸:
適用於第一期的早期, 可以鎮定情緒, 減輕疼痛。 動作要領:
a 仰臥, 略向側方, 雙手放在胸前, 用鼻子呼吸;b輕輕吸氣, 擴張胸廓, 吸滿氣後, 再緩緩呼出, 保持吸氣與呼氣相等;c 每分鐘呼吸15次左右。
(2)腹式呼吸:
適用于子宮收縮較強時。 動作要領:
a仰臥, 略向側方, 雙腿屈膝直立;b 深吸氣, 使腹部鼓起;c吸滿氣後, 慢慢呼出, 腹部隨之癟下來;d每分鐘進行15次左右。
產婦須知:順產時的輔助動作有哪些
(3)鬆弛法:
適用於子宮收縮的間歇期。 採取自覺舒適的側臥位姿勢, 暗示自己放鬆精神、放鬆全身肌肉, 這可以消除疲勞, 鎮定情緒, 保持體力。
(4)按摩與壓迫法:
適用于子宮收縮強烈時。 動作要領:
a 雙手四指併攏, 以手掌置於下腹兩側, 配合腹式呼吸。
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b呼氣時, 雙手向下及側方按摩;c腰痛者, 單手或雙手握拳置於腰部痛處壓迫之。
上述的輔助動作可于孕32周後開始進行練習。 要持之以恆, 每日堅持練習1~2次, 每次練習5~10分鐘。 若微向側方仰臥仍會引起不適時, 也可取半坐位姿勢進行練習。