產婦頸背酸痛的原因 以及預防的方法

產後關節痛 防治有辦法

注意：●平時可在椅子上坐穩， 上半身固定， 以360度輕柔、緩慢地活動頭、頸部。

●避免長時間低頭。 避免半倚在床沿和沙發扶手上。 枕頭宜低且柔軟。

●避免頸部吹風、受涼。

肩部疼痛

病因：抱孩子勞累；餵奶時受涼。

穴位：肩關節周圍疼痛部位， 我們稱之為阿是穴。

方法：用手指指揉痛點或手掌掌揉疼痛區域進行治療， 以局部酸脹或溫熱為度。

注意：●可以配合用熱毛巾或布包熱水袋做局部熱敷治療， 溫度不宜過高以防燙傷皮膚。 還可適當做搖肩鍛煉。

―些產婦在給小孩餵奶後， 常感到頸背有些酸痛，

產婦頸背酸痛的原因及預防

1）產婦不良的姿勢：一般乳母在給小孩餵奶時， 都喜歡低頭看著小孩吮奶， 由於每次餵奶的時間較長， 且每天數次。 長期如此， 就容易使頸背部的肌肉緊張而疲勞。 產生酸痛不適感， 此外為了夜間能照顧好小兒， 或為哺乳時方便， 習慣固定―個姿勢睡覺， 造成頸椎側彎， 引起單側的頸背肌肉緊張。 導致頸背酸痛的產生。

2）女性生理因素與職業的影響：由於女性頸部的肌肉、韌帶張力與男性相比顯得相對較弱， 尤其是那些在產前長期從事低頭伏案工作的女性（會計、打字、編輯、縫紉）， 如果營養不足， 休息不佳， 加上平時身體素質較差，

3）自身疾病的影響：一些乳母由於乳☆禁☆頭內陷， 嬰兒吮奶時常含不穩乳☆禁☆頭， 這就迫使做母親的要低頭照看和隨時調整嬰兒的頭部， 加之哺乳時間較長， 容易使頸背部肌肉出現勞損而感到疼痛或不適。 此外， 患有某些疾病如頸椎病等， 也會加劇神經受壓的程度， 導致頸背酸痛， 以及肩、臂、手指的酸脹麻木， 甚至還會出現頭暈、心悸、噁心、嘔吐、四肢無力等。

在明白頸背酸痛的原因後， 即可找出預防此病的措施。 如及時糾正自己的不良姿勢和習慣， 避免長時間低頭哺乳；在給小孩餵奶的過程中， 可以間斷性地做頭往後仰， 頸向左右轉動的動作。

此外， 要防止乳☆禁☆頭內陷、頸椎病等疾患， 消除誘因；最後， 要注意頸背部的保暖， 夏天避免電風扇直接吹頭頸部；同時， 要加強營養， 必要時， 可進行自我按摩， 以改善頸背部血液迴圈。