產後的婦女大多需要躺臥於床上休息， 所以腸胃道蠕動較不好， 經常會有便秘情形發生。 香蕉裡頭有相當豐富的纖維素以及鐵質， 具有補血潤便之功效。
2、鐵質造血作用產婦因為產後流失血液較多， 非常需要補血， 而製造血液的主要原料之一即為鐵質， 所以產婦應該要多食用香蕉， 以防產後排便不順與產後貧血。
3、預防寶寶貧血
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產婦在坐月子時， 仍可以多吃水果幫助消化與排便。
一旦產後婦女攝取較多的鐵質， 所分泌的奶水裡的鐵質也會相對較多， 也能夠幫助嬰幼兒預防貧血的問題。
二、酸甜味維他命C橘子 1、防止產後出血橘子裡頭含有大量維他命C以及鈣質， 維他命C可以使血管壁的彈性與韌性增強， 以防出血。 產婦于分娩後， 由於子宮內膜有較大區塊的創面， 造成出血較多。 若補充橘子營養， 即可防產後出血。
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構成嬰幼兒的骨骼與牙齒的重要成分即為鈣質， 產婦應適量吃些橘子， 可以經由產婦的奶水將鈣質提供給孩子， 如此不只能使嬰兒牙齒、骨骼的生長完整， 更可以預防嬰幼兒發生佝僂病的疾病。
3、疏通乳腺功能橘核與橘絡(橘子瓣上的白絲)具有通乳效果。 當產婦乳腺不通順時， 除了會至使乳汁減少以外， 還可能有急性乳腺炎狀況， 影響對嬰兒的哺育。 橘子即可以避免上述問題的產生。
三、山楂具超高營養價值 1、生水解渴效果山楂裡頭有相當豐富的維生素以及礦物質， 對於產後婦女的健康有一定的營養價值。 因其內容含有大量的山楂酸、檸檬酸， 具有生津止渴作用。
2、促進食欲胃口產婦因為分娩後體力大量流失且疲勞過度，
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值得一提的是， 山楂含有活化瘀以及可以幫助將子宮內部的瘀血排出， 所以多多少少可減輕產婦恢復時的腹部疼痛感。
四、紅棗化身為最佳補藥 1、健脾保胃食物紅棗裡含有許多維他命C， 也含有相當豐富的葡萄糖與蛋白質。 一般認為， 紅棗是水果類最上等的補藥， 因為其具有益脾暖胃、補氣生津、血脈調節以及解百毒的功能。
2、料理方式多樣紅棗特別適合產後有脾胃虛寒或者氣血不足的人食用。 其滋味香甜順口， 料理方式與吃法多樣多變，
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桂圓又稱為龍眼， 屬於營養價值相當豐富的一種果類。 一般認為， 龍眼味甘又性平且無毒， 可以入脾經與心經， 對於補血益脾而言是相當好的水果。
溫馨提醒：若產後體質較為虛弱的女性， 可以適量食用新鮮桂圓或乾燥龍眼肉， 不但能增加脾胃氣血， 又可以補充心血的不足。