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產婦飲食中的四大誤區

生完孩子後, 媽媽們的身體十分虛弱, 在接下來的日子, 若養護得當, 則恢復較快, 若調養失宜, 則恢復較慢, 且多患產後疾病, 甚至貽害終生。 在飲食方面, 不少媽媽們仍然存在著思想上的誤區, 下面, 讓我們看看哪些是飲食中的誤區呢?

誤區一:產後多食母雞能強身增乳

根據傳統的風俗習慣, 母雞?尤其是老母雞, 一直被認為營養價值高, 能增加體質, 增強食欲, 促進乳汁分泌, 是產婦必備的營養食品。

但科學證明, 多吃母雞不但不能增乳, 反而會出現回奶現象。

其原因是:產後血液中激素濃度大大降低,

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這時催乳素就會發揮催乳作用, 促進乳汁形成, 而母雞體中含大量的雌激素, 因此產後大量食用母雞會加大產婦體中雌激素的含量, 致使催乳素功能減弱甚至消失, 導致回奶。

而公雞體內所含的雄激素有對抗雌激素的作用, 因此會使乳汁增多, 這對嬰兒的身體健康起著潛在的促進作用。 且公雞所含脂肪較母雞少, 不易導致發胖, 嬰兒也不會因為乳汁中脂肪含量多而引起消化不良、腹瀉。

所以產後食公雞對母嬰均有益處。

誤區二:產後宜多吃紅糖

紅糖是一種沒有經過精煉的蔗糖, 其含鐵鈣均較白糖高出2倍左右, 其它礦物質的含量亦較白糖多。 傳統中醫認為:紅糖性溫, 有益氣、活血、化食的作用, 因此長期以來一直被當作產後必不可少的補品。

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但近年來的研究表明:過量的食用紅糖反而對身體不利, 因為現在的媽媽多為初產婦, 產後子宮收縮較好, 惡露亦較正常。 而紅糖有活血作用, 如食入較多, 易引起陰☆禁☆道出血增加, 造成不良後果。

所以產後紅糖不宜久食, 食用10天左右即可。

誤區三:產後不宜食用蔬菜、水果

長期以來人們認為水果、蔬菜較生冷, 產後進食會對胃腸產生不良影響, 不宜食用, 其實這是一種錯誤的看法。

因為產婦由於產時失血、生☆禁☆殖☆禁☆器損傷及產後哺乳等需要, 應得到大量全面的營養, 其來源除了多食肉、蛋、魚以外, 蔬菜水果也是不可缺少的, 應多食用含有大量維生素、植物蛋白、碳水化合物、礦物質、鈣、鐵、碘等蔬菜水果以達到營養均衡最好選擇柔軟易消化、無刺激性的溫和食物,

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如紅蘿蔔、萵苣、紅莧菜、花椰菜等蔬菜。

誤區四:產後吃越多越好

產後並非吃得越多身體恢復越快, 奶水越好。 如處理不當, 反而會造成胃腸功能紊亂等症。 且產婦活動較少, 食入過多會引起身體肥胖, 使媽媽們增添新的煩惱。

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