由於每個產婦的體質、年齡的不同， 季節的差異、徵候的不同等， 因此產婦的飲食調養和食療配膳也不是千篇一律的。 產婦的飲食調養應注意以下原則：
1、因個人體質、年齡的不同而選取不同的飲食調養。 由於體質和年齡的不同， 運用食療保健當有所差異。
2、因季節氣候的不同而採用不同的飲食調養。 產婦在選用飲食調養方法時， 不僅要根據個人體質、年齡的不同採取不同的食療方案， 而且還要根據季節寒溫的不同， 因時制宜， 靈活選用。
產後飲食原則
3、因產婦徵候的不同而選擇不同的飲食調養。
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4、產婦服用各種營養藥膳應交替進行。 若長期單純地食用一種食品， 不僅會導致營養成分缺乏， 還會令人膩味生厭。
5、藥膳也應講究“色、香、味”俱全。 應用藥膳來治療產後病症時， 既要考慮到膳食中的營養成分和治療作用， 還要注意食物與藥物製成膳食後的“色、香、味”， 提高產婦的食欲。
提到美容， 很多人首先想到的就是去美容院。 其實， 只要經常食用下述蔬菜， 照樣能讓你的肌膚光彩照人， 其效果不亞於上美容院。
豌豆 含有豐富的維生素A原， 維生素A原可在體內轉化為維生素A， 起到潤澤皮膚的作用。
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白蘿蔔 含有豐富的維生素C。 維生素C為抗氧化劑， 能抑制黑色素合成， 阻止脂肪氧化， 防止脂褐質沉積。 因此， 常食白蘿蔔可使皮膚白淨細膩。
胡蘿蔔 胡蘿蔔被譽為“皮膚食品”， 能潤澤肌膚。 另外， 胡蘿蔔含有豐富的果膠物質， 可與汞結合， 使人體裡的有害成分得以排除， 肌膚看起來更加細膩紅潤。
蘆筍 蘆筍中富含硒， 能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病， 使皮膚白嫩。
蔬菜
甘薯 甘薯含大量黏蛋白， 維生素C也很豐富， 維生素A原含量接近於胡蘿蔔的含量。 常吃甘薯能降低膽固醇， 減少皮下脂肪， 且補虛乏、益氣力、健脾胃、益腎陽， 從而有助於護膚美容。
蘑菇 蘑菇營養豐富， 富含蛋白質和維生素， 脂肪低， 無膽固醇。
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豆芽 豆芽中富含維生素C， 是美容食品。 常吃豆芽能營養毛髮， 使頭髮保持烏黑光亮， 對面部雀斑、黑斑有較好的淡化效果， 從而使皮膚變白。
絲瓜 絲瓜是天然的美容佳品， 能消除色斑， 能潤滑皮膚， 防止皮膚產生皺紋。
黃瓜 黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸， 還有豐富的果酸， 能清潔美白肌膚， 消除曬傷和雀斑， 緩解皮膚過敏， 是傳統的養顏之品。
冬瓜 冬瓜含微量元素鋅、鎂。 鋅可以促進人體生長發育， 鎂可以使人精神飽滿， 面色紅潤， 皮膚白淨。
