與孕期相比， 產婦在生產後更應注意飲食營養， 一是補充在懷孕期間及分娩時的耗損， 二是補充足夠的營養使母體分泌充足的乳汁來哺育嬰兒。 那麼， 應如何安排適合產婦的飲食以滿足這兩方面的需求呢？
多吃營養價值高的食物
要多吃含蛋白質、鈣、鐵比較豐富的食物， 如牛肉、雞蛋、牛奶， 以及豆類和豆製品， 也可用豬骨頭、豬蹄煮湯喝， 因為其中含鈣較多。
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飲食的搭配要合理
產婦的營養要全面， 不可偏食， 也不可吃得過於精細。 雞蛋中雖含有豐富的蛋白質， 但一般產婦每天吃3個就足夠了， 吃太多不但浪費， 而且會增加胃的負擔， 引起消化不良。 一定要適當吃些粗糧， 以滿足身體各種微量元素的需要。 此外， 水果和蔬菜對產婦也是十分有益的， 其中所含的維生素不但產婦本身必需， 而且還可以促進乳汁的正常分泌。
多吃易消化及刺激性小的食物
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產婦活動量較小， 消化能力較弱。 有些食物營養雖豐富卻不易消化， 吃多了會引起腸胃不適和便秘。 所以， 要多吃易消化的食物， 同時要少吃剌激性食物。 不吸煙， 不喝酒， 因為酒精和煙中的尼古丁可通過乳汁傳給嬰兒， 引起嬰兒的不適或疾病。 剌激性食物易使產婦發生便秘， 若產婦長期便秘， 可誘發子宮脫垂或脫肛。
不要偏食、挑食
產婦不要盲目忌口。 哺乳期間， 營養必須全面， 才能滿足嬰兒和產婦自身的需要。 如果產婦有挑食或偏食的習慣， 哺乳期必須改正。 不要道聼塗説， 盲目忌口， 否則容易導致營養不全面， 影響嬰兒和自己的健康。