坐月子要忌吃的食物
1、產婦不要吃巧克力
產婦整天在嘴裡嚼著巧克力， 會影響食欲， 使身體發胖， 而必需的營養素卻缺乏， 這當然會影響產婦的身體健康。 所以產婦最好不要吃巧克力。
研究還證實， 如果過多食用巧克力， 對哺乳嬰兒的發育會產生不良的影響。 這是因為巧克力所含的可哥堿， 會滲入母乳並在嬰兒體內蓄積， 能損傷神經系統和心臟， 並使肌肉鬆弛， 排尿量增加， 結果會使嬰兒消化不良、哭鬧不停、睡眠不穩。
2、忌食過鹹食物
因鹹食中含鹽較多， 可引起產婦體內水鈉瀦留， 易造成浮腫， 並易誘發高血壓。
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3、油炸食品
油炸食品一定不能吃， 澱粉類的食品經過油炸後產生了丙烯醯胺， 而且溫度越高， 產生的丙烯醯胺越多。 而丙烯醯胺對人體大腦的影響是非常巨大的。 攝入過多， 會造成記憶力下降、反應遲緩等症狀。 嬰兒大腦處於發育期， 攝入這種物質影響更為不好。
4、其他應節制的食物
蔥、薑、辣椒等辣物， 一次不能過量；冷凍食品過量容易引起下痢；曬乾的食品和多纖維蔬菜， 過量時不容易消化；濃茶、濃咖啡、紅茶、酒精等飲料；如醬菜、醃菜等鹹品含鹽豐富的食品。 都應該節制進食。
另外， 產婦要忌食酸性收斂食品， 如烏梅、南瓜等。
坐月子宜吃食物
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為了恢復體力和準備授乳、育兒， 應儘量趁早實行正常飲食， 多吃營養價值高的食品。 下面的幾種食品是不可或缺的飲食。
1、湯品
麵湯最適宜產婦食用， 既可下掛麵， 又可做薄面片、細麵條湯， 營養較全面。 在湯中加上1~2個雞蛋和適量番茄， 既富有營養且易消化， 又利於產婦補養。 實踐證明， 湯品對產後身體的恢復是有很大好處的。 同時， 有些湯品還有利於乳汁的分泌， 如鯉魚湯、豬蹄湯、豆湯等， 也應多吃。
2、米粥
小米粥是月子裡必吃的食物， 其營養優於精粉和大米。 同等重量的小米含有的鐵比大米高1倍， 維生素B1， 比大米高1.5~3.5倍， 維生素B2比大米高1倍， 纖維素含量比大米高2~7倍。
另外， 米粥質爛， 並含有較多水分， 有利於消化吸收。 還可吃些花生米粥、赤豆糯米粥、雞湯米粥等。
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3、雞蛋
雞蛋中蛋白質及鐵含量較高， 並含有許多其他營養素， 且容易被人體吸收利用， 還無明顯的“滯胃”作用， 對於產婦身體康復及乳汁的分泌很有好處。
雞蛋的吃法可採用多種形式， 如蒸蛋、水煮蛋等， 每日以2~3個為宜， 一次吃得太多胃腸吸收不了， 多了不但浪費， 對身體也無裨益， 而且易引起消化不良。 如：一頓吃7~8個甚至十多個雞蛋是不恰當的。 要達到平衡營養的目的， 就沒有必要吃這麼多。 有些地區甚至在“坐月子”的這1個月內只吃雞蛋這一種食物， 這是不恰當的。 單一的食物營養並不全面， 因此不能滿足產婦的營養需要。
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4、牛奶
牛奶含有豐富的蛋白質和鈣、磷及維生素D等， 是補充體內鈣質的好食品， 且容易被人體吸收利用， 對產婦健康的恢復及乳汁分泌很有好處。
產婦可根據自己的飲食習慣， 每日堅持喝500克牛奶， 這樣既可使母親的身體恢復， 還可以增加奶水， 使寶寶吃飽吃好， 同時還可以使產婦的皮膚細緻、光滑， 增加魅力。
5、其他宜進的食物
魚、肉是動物性蛋白質的主要來源。 含較豐富的氨基酸， 這對身體的發育成長十分重要。 動物內臟是含有豐富鐵、維生素的優質食品。
大豆及豆製品是經濟、優質的植物性蛋白質來源；薯類含B族維生素、維生素C較豐富， 又是熱能之源；綠葉蔬菜含維生素A、C和鈣；其他蔬菜及水果能緩和便秘，
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產後正確的進食順序
產婦在進食的時候， 最好按照一定的順序進行， 因為只有這樣， 才能更好的被人體消化吸收， 更有利於產婦身體的恢復。
正確的進餐順序應為：湯→青菜→飯→肉， 半小時後再進食水果。
飯前先喝湯。 飯後喝湯的最大問題在於沖淡食物消化所需要的胃酸。
所以產婦吃飯時忌一邊吃飯， 一邊喝湯， 或以湯泡飯或吃過飯後， 再來一大碗湯， 這樣容易阻礙正常消化。
米飯、麵食、肉食等澱粉及含蛋白質成分的食物則需要在胃裡停留1~2小時， 甚至更長的時間。 所以要在湯後面吃。
在各類食物中， 水果的主要成分是果糖， 無需通過胃來消化， 而是直接進入小腸就被吸收。
如果產婦進食時先吃飯菜，再吃水果，消化慢的澱粉、蛋白質就會阻塞消化快的水果，食物在胃裡會攪和在一起。
如果飯後馬上吃甜食或水果，最大害處就是會中斷、阻礙體內的消化過程。胃內腐爛的食物會被細菌分解，產生氣體，形成腸胃疾病。
如果產婦進食時先吃飯菜，再吃水果，消化慢的澱粉、蛋白質就會阻塞消化快的水果，食物在胃裡會攪和在一起。
如果飯後馬上吃甜食或水果，最大害處就是會中斷、阻礙體內的消化過程。胃內腐爛的食物會被細菌分解，產生氣體，形成腸胃疾病。
