產婦產後塑身需要以不傷害身體為前提,也要從養生出發， 因為產後不只是只要塑身一件事可以做， 寶寶的營養健康遠遠超過,產婦坐月子調節的是身體健康， 不要讓塑身危害到健康利益。
塑身效果最快、最健康安全的辦法就是控制飲食， 產後6個月內是塑身的黃金時期。
1、控制熱量與脂肪。 要始終小心食物的熱量， 在膳食中應減少些肥肉， 增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。 要少吃鹽， 鹹的東西吃得越多， 就越想吃。 少吃那些經加工帶有醬汁的食物， 這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉， 它會增加你的熱量。
Advertisiment
3、常吃蔬果。 要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。 每天按計劃均衡安排自己的飲食， 同時要注意定時、不可濫吃。 要減慢吃飯的時間， 吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。 請減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定減肥的效果與品質。
想要快速減肥， 必須從營養學， 運動學等多方面綜合考慮的。 注意吃東西， 每天吃的熱量不要高， 平時多吃纖維素多的東西比如筍、芹菜、苦瓜等。 以下就是能吸走脂肪效果的食物。
燕麥 燕麥中含有豐富的容易被人體吸收食物纖維， 且因熱含量低， 既有利於減肥， 又適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。
玉米 常食玉米油， 可降低膽固醇並軟化血管。
Advertisiment
蔥蒜 蔥中提取出的蔥素， 能治療心血管硬化。 大蒜能降低血清總膽固醇、三油酸甘油酯的含量。 大蒜素的二次代謝產物——甲基丙烯三硫， 具有阻止凝栓質A2的合成作用， 故能預防血栓。 大蒜還能治療肥胖。
山藥 其黏液蛋白， 能預防心血管系統的脂肪沉積， 保持血管彈性， 防止動脈硬化， 減少皮下脂肪沉積， 避免肥胖。
海藻 海藻低熱量、低脂肪， 含有豐富的膠體纖維， 能降低血清膽固醇。
銀耳 銀耳有明顯的降脂和抗血栓作用。
土豆 有很強的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡、延緩衰老及防癌抗癌作用。 土豆含有豐富的膳食纖維和膠質類等容積性排便物質，
Advertisiment
芹菜 含有較多膳食纖維， 特別含有降血壓成分， 也有降血脂、降血糖作用。
紅棗 對降低血液中膽固醇、三油酸甘油酯也很有效。
山楂 可加強和調節心肌， 增大心室、心房運動振幅及冠狀動脈血流量， 還能降低膽固醇， 促進代謝。
1菊花 有降低血脂的功能， 具有平穩的降壓作用。 在綠茶中摻加一點菊花， 對心血管有很好的保健作用。
蘋果 其果膠具有降低血液中膽固醇的作用。 蘋果含豐富的鉀， 可排除體內多餘的鈉鹽。
由此可見還是飲食塑身更加適合產婦， 運動的方式也可取， 如果兩者結合在產後6周內塑身， 效果可見一斑。
