產婦飲食過程的三大誤區

准媽媽也許在懷孕前都貪嘴， 但是一旦懷孕， 對進食， 則避忌很多， 該吃什麼， 不該吃什麼， 這些都是准媽媽及你家人需要一一瞭解的內容。

誤區一：產後多食母雞能強身增乳

根據傳統的風俗習慣， 母雞？尤其是老母雞， 一直被認為營養價值高， 能增加體質， 增強食欲， 促進乳汁分泌， 是產婦必備的營養食品。 但科學證明， 多吃母雞不但不能增乳， 反而會出現回奶現象。 其原因是：產後血液中激素濃度大大降低， 這時催乳素就會發揮催乳作用， 促進乳汁形成， 而母雞體中含大量的雌激素， 因此產後大量食用母雞會加大產婦體中雌激素的含量，

致使催乳素功能減弱甚至消失， 導致回奶。 而公雞體內所含的雄激素有對抗雌激素的作用， 因此會使乳汁增多， 這對嬰兒的身體健康起著潛在的促進作用。 且公雞所含脂肪較母雞少， 不易導致發胖， 嬰兒也不會因為乳汁中脂肪含量多而引起消化不良、腹瀉。 所以產後食公雞對母嬰均有益處。

產婦飲食過程的三大誤區

誤區二：產後宜多吃紅糖

紅糖是一種沒有經過精煉的蔗糖， 其含鐵鈣均較白糖高出2倍左右， 其它礦物質的含量亦較白糖多。 傳統中醫認為：紅糖性溫， 有益氣、活血、化食的作用， 因此長期以來一直被當作產後必不可少的補品。 但近年來的研究表明：過量的食用紅糖反而對身體不利，

因為現在的媽媽多為初產婦， 產後子宮收縮較好， 惡露亦較正常。 而紅糖有活血作用， 如食入較多， 易引起陰☆禁☆道出血增加， 造成不良後果。 所以產後紅糖不宜久食， 食用10天左右即可。

誤區三：產後不宜食用蔬菜、水果

長期以來人們認為水果、蔬菜較生冷， 產後進食會對胃腸產生不良影響， 不宜食用， 其實這是一種錯誤的看法。 因為產婦由於產時失血、生☆禁☆殖☆禁☆器損傷及產後哺乳等需要， 應得到大量全面的營養， 其來源除了多食肉、蛋、魚以外， 蔬菜水果也是不可缺少的， 應多食用含有大量維生素、植物蛋白、碳水化合物、礦物質、鈣、鐵、碘等蔬菜水果以達到營養均衡。 如：耦、黃豆芽、海帶、黃花菜、白菜、大棗、桂圓等。 但如梨等性味屬寒的食物，

應少食用， 以免引起腹瀉等症。

此外， 產後並非吃得越多身體恢復越快， 奶水越好。 如處理不當， 反而會造成胃腸功能紊亂等症。 且產婦活動較少， 食入過多會引起身體肥胖， 使媽媽們增添新的煩惱。 准媽媽， 瞭解食物的各種狀況， 讓自己的進食更放心。

准媽媽， 為了你產後的身體健康， 應該多聽從專家的建議， 吃適合自己的食物。