產婦養護10要點輕鬆掌握

十月懷胎， 一朝分娩， 由此拉開了月子的序幕。 擺在“月子媽媽”面前的事兒一點也不比“孕媽媽”少， 所以你必須在關心新生兒的同時也留一份關愛給自己， 一絲不苟地做好產後養護， 切莫做產後“馬大哈”哦!

1. 多休息

分娩過程消耗了大量的體力， 分娩後又有餵奶、換尿布、做清潔衛生等諸多事宜， 故爭取時間休息非常重要。 月子頭一天需要臥床靜養， 尤其是要睡好覺。

2. 及早開奶

產後半小時即應開奶。 此時的奶水稱為初乳， 特點是含有大量抗體與免疫物質， 對寶寶可謂金不換的“食糧”。 同時， 寶寶的吸吮刺激可反射性地引起子宮收縮，

加快子宮復原， 故而是一件一舉兩得的大好事。

3. 觀察出血量

產後出血是導致產婦死亡的首要原因， 應列為月子第一天特別注意的問題， 診斷標準是出血量大於500毫升， 需要緊急入院處理。

4. 留意異常惡露

正常惡露是孕媽媽分娩後的一種生理現象， 其顏色由最初的鮮紅到淺紅到最後變成白色， 排出量先多後少(平均總量約為500-1000毫升)， 有血腥味， 但無特殊臭氣， 自然分娩者約2-3周排淨， 極少數產婦可能持續4周甚至2個月才可排淨。

“月子媽媽”的觀察重點是留意有否異常惡露出現， 如惡露持續時間超過了正常時限， 如產後第3周仍有惡露淋漓不止， 應及時就醫。

5. 多喝水、防便秘

喝水有助於儘快排出產後第一次小便。

三餐多吃點富含膳食纖維(如山芋、粗糧、綠葉蔬菜)、水分(如雪梨等水果)、有機酸(如優酪乳)、不飽和脂肪酸(如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁)以及促進腸蠕動(如蜂蜜、香蕉、芋頭、蘋果)的食品， 防止便秘。

可適當增加一些如豬肝、紅糖等有利於惡露排出的食物， 但紅糖不宜服食過久， 以7-10天為度， 過久反會使惡露增多， 不利於子宮恢復。

6. 產後洗浴

月子媽媽汗腺活躍， 出汗多， 加上乳☆禁☆房淌奶， 陰☆禁☆道又有惡露排泄， 全身發粘， 需要比平時更講究衛生。 專家建議自然分娩者第2天即可用溫水淋浴， 但淋浴時間不宜太長， 5分鐘左右即可;剖宮產者6天拆線後也可淋浴， 但要用防水手術膜保護好手術切口部位， 或在淋浴完畢後， 用溫熱的1:5000的高錳酸鉀溶液沖洗傷口，

以防感染。

產後2周開始， 每天都可以享受沐浴， 但產後6周內應避免盆浴， 以免盆中的污水進入陰☆禁☆道內， 引起產褥感染。 同時， 浴室空氣要流通， 溫度保持常溫， 每次淋浴5-10分鐘， 淋浴水溫以36℃-38℃為宜， 不要因天熱就用較涼的水淋浴， 這樣容易引起惡露排出不暢， 導致腹痛及日後月經不調。

7. 做好會陰部衛生

產後擦洗會陰每天至少2次， 大便後加洗1次。 可以用消毒棉球蘸無菌清水或生理鹽水， 有條件者可用1/2000新潔爾滅溶液或聚維酮碘溶液擦拭外☆禁☆陰， 先擦陰阜及兩側， 最後擦肛門， 不可由肛門開始向前擦， 擦洗後換上消毒的會陰墊。 內衣褲應勤換洗， 並在日光下曝曬達到殺菌目的。 大小便之後都應用溫開水沖洗。

做好陰部衛生可有效避免生殖道炎症的發生。

8. 適時活動

新媽媽產後及早活動與產後恢復關係密切， 可以促進腸道蠕動， 減輕便秘症狀， 還可以促進產後惡露的儘早排出， 有助於恢復體力。 順產又無異常情況者可在產後6-8小時從床上坐起， 進行一些翻身活動， 採取多種睡姿或坐姿， 也可自己輕輕按摩下腹部;8-12小時試著慢慢下床走動， 或去衛生間排便、處理惡露等， 以不疲勞為宜， 但避免長時間下蹲、站立。 隨著體力的恢復， 可試著在戶外緩慢行走， 並逐漸把行走時間延長到10-15分鐘， 然後30分鐘。

9. 記住產後檢查

有些人重視孕期檢查、產前檢查， 卻把產後檢查拋於腦後， 認為孩子生下來就萬事大吉， 錯!產後檢查可及時發現產婦的多種異常情況，

並避免株連寶寶健康， 如傷口是否癒合、縫線有沒有完全吸收、子宮是否恢復到常態， 以及排卵週期是否已經開始等， 再根據檢查結果， 補充營養素和對產後的護理提供建議。 所以產科醫生會囑咐產後6周回醫院複診， 檢查項目包括盆底檢査、婦科檢査、體重檢査、乳☆禁☆房檢査、腹部檢査、血尿常規等， 一定要按時履約， 切莫認為是畫蛇添足而忽視。

10. 做好心理護理

月子期間的心理健康也很重要， 約有15%-25%的產婦會不同程度地攀上抑鬱症， 出現悲傷、沮喪、哭泣、易激怒、煩躁等症狀。 爭取家庭成員尤其是丈夫的關愛， 向親朋好友傾述心中的積鬱與不快， 並通過良好的睡眠、營養和運動， 幫助大腦進行調整， 提高大腦處理應激刺激的能力， 防止抑鬱症發生。如果出現上述症狀且持續2周以上，須及時看醫生，接受心理與必要的藥物治療，重獲快樂的生活。

防止抑鬱症發生。如果出現上述症狀且持續2周以上，須及時看醫生，接受心理與必要的藥物治療，重獲快樂的生活。