產媽媽的睡眠食譜：銀耳蓮子紅棗湯

睡眠不管是對懷孕期的孕媽媽還是產後期的產媽媽來說都很重要， 根據階段的不同， 對的影響也有所不同， 因此很多時候我們都很注意儘量保證睡眠充足， 只是有的時候儘管已經很注意了， 但是還是有失眠的時候， 尤其產後期， 這該怎麼辦？可以利用飲食來調整嗎？如果可以， 那麼什麼食譜對產媽媽的睡眠有幫助？

銀耳蓮子紅棗湯

材料：銀耳15克， 蓮子、紅棗各45克。

調料：冰糖適量。

做法：

1.將銀耳泡發後， 去除蒂， 撕小朵備用。

2.將蓮子及紅棗洗淨後， 連同處理過的銀耳加水， 以大火煮沸， 再以小火煮約20分鐘，

功效解析

此道菜品能消暑去熱， 養心去煩。 銀耳潤肺養元氣;蓮子去心火， 養心氣， 解煩助眠。 產後食用可改善產婦睡眠， 充足的睡眠是產婦身體儘快復原的保證。

為了保證產後媽媽的睡眠品質， 也為了產後媽媽更好的照顧寶寶。 如果遇到睡眠不足的情況， 可以利用以上介紹的食譜來進行調整。