產後 你食補對了嗎?

邱恬 室內設計師 孕15周

寶寶15周了， 我對她的緊張有增無減， 害怕給她的營養不夠， 害怕每日吃的東西營養不夠均衡， 因此每天都進補一些特別的營養品， 如貼有“孕婦專用”標籤的維生素和微量元素的產品， 還有DHA膠囊。

專家點評：

即使貼有“孕婦專用”標籤的維生素和微量元素的產品， 都並不是孕婦必須要服用的。 它們只是給膳食非常不均衡的孕婦設計的。

DHA是胎兒腦部發育大量需要的營養素， 媽媽在孕期補充是十分必要的。 DHA俗稱“腦黃金”， 是神經細胞的重要結構成分， 占大腦脂肪總含量的35%~45%， 對寶寶的腦部發育有著重要的影響。

然而在孕期這個特別時期， 應選用特別為孕婦研製的含高水準DHA的產品。

特別提醒：胎寶寶腦部發育迅猛， 孕媽媽體內DHA需充足

胎兒期是大腦生長發育非常關鍵的高峰期之一。 自孕7周腦部開始出現雛形， 從此， 胎兒腦細胞就開始以驚人的數度生長， 平均每分鐘高達25萬個！到出生時， 寶寶腦細胞已達1000億個， 與成人差不多。

迅猛的腦部發育需要充足的DHA。 然而從孕期開始， 母體內的DHA既要滿足自身消耗， 又要供給胎寶寶大腦發育所需， 因此母體內DHA水準快速下降。 若孕媽媽無法從膳食中保證攝入足量DHA， 有可能影響寶寶的腦部發育。

Linda 策劃主任 寶寶出生2個半月

自產下寶寶， 全家人都非常欣喜， 我和寶寶都成了家人的掌上明珠。

婆婆還要給我好好大補一番， 每天幾頓， 雞湯、水果、雞蛋、魚、菠菜、牛奶、糖水……一樣不缺。 我每天被寵得像個小孩子， 寶寶也通過我的身體獲得充足的營養， 真是個幸福時刻。

專家點評：

Linda真的很幸福， 但是要小心幸福“大補”會帶來麻煩。

產後媽媽獲得充足營養十分重要， 然而營養要均衡、合適， 不宜太多或太少。 吃太多， 多餘的能量會轉化成脂肪， 脂肪過量會為媽媽身體帶來危害；從Linda的食物中， 發現缺少一樣重要的食品：含高水準DHA的食物。 嬰兒期是腦部發育高峰期之一， 需要大量DHA。 DHA主要集中在海魚或海產品中， 一些專業孕產婦配方奶粉也含高水準DHA。

特別提醒：嬰兒期補充高水準DHA， 有助寶寶智力持續領先

美國貝茲研究顯示：嬰兒期持續補充高水準DHA的嬰兒，

不但在18個月時智力發育指數比沒有補充DHA的嬰兒高7分；最新的跟蹤研究發現， 這群嬰兒期補充了高水準DHA的嬰兒， 在4歲時， IQ仍然高7分。 因此， 寶寶在嬰兒期獲得高水準DHA， 智力的持續領先非常重要。

延伸閱讀： DHA水準低， 看不到對寶寶智力提升的益處

奧斯丁研究證實：嬰兒期補充低水準的DHA， 在12個月時的智力發育指數（MDI）以及3 1/4歲時的IQ分值， 與未補充DHA的對照組無顯著差異。 因此， 若媽媽補充的DHA不足量， 很可能對寶寶的腦部發育沒有太大幫助。

（責任編輯：易美華）