產後"吸肉大法" 小編來支招

為了孕育寶寶， 媽咪們可謂是下了血本。 好看的衣服不能穿了， 柳腰變成了水桶， 看著滿身的贅肉只想來個“吸肉大法”， 幾乎所有的媽咪都想在分娩之後立刻甩掉這些累贅。 但是懷胎十月所積攢下來的體重還是不能操之過急的， 所以下面小編來和大家分享幾個甩肉秘訣， 和肉肉來場持久戰吧！

1、哺乳

母乳餵養是否一定可以幫助我們減肥仍然沒有一個確切的定論。 然而一些研究發現， 母乳餵養完全可以幫助我們更快的恢復到先前的體型， 而其他不採用母乳餵養的人， 減肥的進程可能會略有延遲。

但是可以肯定的是， 母乳餵養有利於提高寶寶的免疫力， 並可以消耗我們攝入的熱量。

2、喝水

多喝水， 這樣不僅可以阻止我們脫水， 減少我們吃別的東西， 還可以加快我們的新陳代謝。 由於每天喝水的量尚沒有一個確定指數， 所以我們建議根據尿液的顏色和頻率作為指南。 如果我們喝了足夠的液體， 尿液應該是比較清澈的， 大約每三到四個小時就去一次衛生間。

3、動起來

飲食確實是很重要的， 但它畢竟只是我們減肥計畫的一部分。 為了更快的恢復體型， 我們還需要進行有氧訓練， 以消耗多餘熱量和保持肌肉和骨骼的強壯。 鍛煉可以幫助我們更加快速的減肥， 並且鍛煉還有許多其他的好處， 它可以幫助新媽媽們抵抗抑鬱症，

有助於睡眠和緩解壓力。 我們並不需要去健身房進行高強度的鍛煉， 推著嬰兒車快步走動， 就足以讓我們的心臟泵和肌肉工作起來。

4、食用“超級食物”

當成為一個新媽媽之後， 我們的身體需要大量的營養。 瞭解如何選擇正確的食物， 補充我們所需要的各種營養物質和熱量是非常重要的。 魚是這些“超級食品”之一， 因為它們含有豐富的DHA ， 以及重要的ω- 3脂肪酸， 可以幫助我們的新生兒擁有健康的大腦和神經系統。 DHA的最佳來源是冷水魚類， 如鮭魚、沙丁魚和金槍魚。 （堅持食用罐裝金槍魚， 因為長鰭金槍魚往往含有高汞。 ）牛奶和優酪乳也是超級食物， 因為他們是高鈣含量食品， 我們需要保持自己以及孩子能夠骨骼強壯。

另外也不要忘了補充蛋白質， 瘦肉、雞肉、豆類， 它們也是蛋白質和纖維的主要來源。 它們對健康非常有益， 並可以讓飽腹感持續更長時間。