產後 女人乳☆禁☆房的健美之事

有些女性分娩以後不肯哺乳， 怕哺乳會使原先挺拔的乳☆禁☆房失去彈性， 變得鬆弛、下垂。 其實， 絕大多數的產婦哺乳並不會使乳☆禁☆房變得鬆弛， 失去彈性。 導致乳☆禁☆房鬆弛、下垂的原因， 主要是年齡大了， 乳☆禁☆房因重力的作用而鬆弛， 這不可避免。 當然， 一些哺乳因素對乳☆禁☆房形態也有影響， 如哺乳時間過長（一般提倡喂4~10個月， 但這些媽媽卻喂到2歲）；每次哺乳時間過長， 有些媽媽讓孩子含著乳☆禁☆頭睡覺， 而且一喂就是1小時；以及有些女性的乳☆禁☆房原先就較大， 本身就松， 以致哺乳後就會變得更松。

產後 女人乳☆禁☆房的健美之事

母乳內有嬰兒所需要的多種營養和抗體， 所以提倡母乳餵養。 不過， 有些產婦經過哺乳期後， 乳☆禁☆房越來越小；有的產婦乳☆禁☆房下垂， 像個袋子。 這是什麼原因造成的呢？有三個原因。 第一個原因， 是乳☆禁☆房由脂肪和腺體組成。 在哺乳期內， 乳☆禁☆房內的腺體和結締組織增生使乳☆禁☆房增大， 哺乳期過後， 腺體萎縮， 乳☆禁☆房變小。 第二個原因， 是哺乳期乳☆禁☆房內有大量的乳汁， 使乳☆禁☆房增大， 乳☆禁☆房表面的皮膚被牽伸擴展， 乳☆禁☆房的懸吊支撐結構的彈性也隨之降低， 導致乳☆禁☆房彈性降低、鬆弛下垂；第三個原因是， 大量的乳汁使乳☆禁☆房重量增加， 由於地球重心吸引力的緣故， 造成乳☆禁☆房下垂。

不過， 並非每位產婦產後必定會發生乳☆禁☆房鬆弛， 這是因為她們注意了產後乳☆禁☆房護理的緣故。

首先， 堅持佩戴胸罩。 以托起日益增大的乳☆禁☆房， 有利於預防乳☆禁☆房下垂。

第二、正確哺乳。 要兩隻乳☆禁☆房輪流哺乳， 而且要將乳☆禁☆房內的乳汁喂完。 假如寶寶吃不完， 就得用吸奶器吸完。 這樣， 可避免兩側乳☆禁☆房大小不對稱， 還能夠減少急性乳腺炎的發生。

第三、經常按摩乳☆禁☆房。 每天臨睡前或起床前， 在床上自行按摩乳☆禁☆房。 方法為：用一隻手的食指、中指和無名指併攏， 放在對側乳☆禁☆房上， 以乳☆禁☆頭為中心， 順時鐘由乳☆禁☆房外緣向內側畫圈。 然後再按摩另一隻乳☆禁☆房。 兩側乳☆禁☆房各做10次。 按摩能促進乳☆禁☆房局部血液迴圈， 增加乳☆禁☆房的營養供給， 還有利於雌激素的分泌。

第四、沐浴乳☆禁☆房。

第五、做健胸操。 具體做法為：

首先， 人站立， 兩眼平視， 兩腳並立分開， 兩臂屈肘側舉， 手指放鬆置肩前， 兩臂沿肩軸， 向前平舉， 兩肘向前， 向上， 向後， 向下繞環， 繞至開始姿勢。 如此重複10次。

然後， 雙腿併攏， 兩手按在胸下部兩側， 憋氣， 用力壓乳☆禁☆房兩側， 然後兩手臂向上舉。 重複練習10次。

接著， 兩腿開立， 距離與肩同寬， 成直立姿勢， 張口深呼吸。 頭後仰， 同時臂沿身側提至胸前平舉， 肩臂後展， 挺胸， 掌心向上， 然後還原成直立姿勢。 重複練習10次。

然後， 膝蓋著地， 手掌向前方著地， 手指向內， 身軀正直下降， 然後再推起。 重複練習10次。

接下來，

最後， 人處於直立位， 做兩手臂快速交叉運動， 雙臂向外擴張時憋氣。 交叉、擴張為一次， 練習10次。

注意對乳☆禁☆房的自我保健， 有利於產後繼續保持乳☆禁☆房健美。