根據研究發現， 很多婦女在產後會發生情緒不穩的現象， 有時在這一分鐘覺得很高興， 到了下一分鐘卻無緣無故地想要哭， 有時會有輕微的難過和沮喪、精神無法集中、食欲差， 甚至睡不著覺的狀況。 為什麼會出現這種情況呢?一是體內雌激素和黃體素在產後明顯下降， 短期內急劇變化引起了沮喪， 就像月經來潮前情緒改變一樣。 另外， 產後身心失調也是很重要的因素。
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若能認識並及早發現產後憂鬱症， 從心理上多安慰產婦， 並從生活上給予真誠關懷， 可很快消除;反之， 若不能認識， 對產婦漠不關心， 甚至埋怨(生下的是女孩)， 即可使憂鬱症加重， 發展為精神病。 因此， 本期豆豆媽(親子特邀資深媽媽)帶你正確瞭解產後抑鬱， 讓抑鬱不再來!
產後3大心理變化
產後新媽媽心理的變化可分為以下幾種：
1.產後鬱悶：其發生幾率約50%～70%， 在產後3～6天發生， 其主要症狀包括：情緒不穩、失眠、暗自哭泣、鬱悶、注意力不集中、焦慮等，
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2.有些產婦會出現較為嚴重的症狀：如鬱鬱寡歡、食欲不振、無精打采， 甚至常常會無緣無故地流淚或對前途感覺毫無希望， 更有甚者會有罪惡感產生、失去生存欲望， 這就是比較嚴重的產後憂鬱症了。
3.產後精神病：約有0.14%～0.26%的憂鬱症產婦， 會出現沮喪的心情、幻覺、妄想、自殺或殺嬰的精神病症狀， 此時產婦已經嚴重患有“產後精神病”。 其中有些產婦在未懷孕前， 本身早已有精神病的徵兆， 只是沒注意到而已， 出現這種病症應立即到醫院精神病科進行治療。
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5種因素影響心理變化
1.角色的轉換
產前自己是大家注目的主角， 而產後大家的注意力都集中在寶寶身上， 似乎主角的地位被取代， 失落的情緒就會油然而生。
2.身材恢復與否
擔心自己的身材不能恢復， 因而對於當初懷孕有點後悔， 甚至心中充滿焦慮和悔恨。
3.深怕難以擔當母親的角色
初為人母的產婦， 常常為了照顧寶寶， 弄得自己手忙腳亂的， 無法好好地照顧寶寶， 最後因為身心俱疲而懷疑自己是否有能力勝任母親的角色。
4.寶寶的性別和期望有落差
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傳統觀念一向重男輕女， 現在尤其是在農村， 還是有一些產婦因為生女孩兒自怨自艾。
5.生產方式未如預期
有些產婦原本想自然生產， 卻因為生產過程不順而剖腹產， 所以會感到很失望， 加上手術後傷口疼痛的困擾， 而有悔不當初的感覺。 如果新生兒情況不佳， 也會讓產婦因擔心寶寶的安危而憂心不已。
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憂鬱症的高危險群
產後憂鬱症常常發于下列人群：
未滿20周歲的產婦。
未婚的單親媽媽。
收入少、經濟狀況差、居住條件差的產婦。
產婦本人出身于單親家庭。
產婦本人在童年時期，因父母照顧不周而一直缺乏安全感。
產婦在懷孕期間，同丈夫關係不好或缺乏家人的關心。
產婦教育程度不高。
孕前或懷孕期間，常出現情緒失控的現象。
可以深談或依賴的家人或朋友很少。
懷孕或產後期間生活壓力太大。
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預防產後憂鬱症的措施
主要有：①產婦本身。要保持心情舒暢，多讀優生優育和有利於心身健康的書刊，多聽悅耳、輕鬆的音樂;不看不聽可使心情不快的書刊和音響。對自身的心理變化要有意識地去控制，加強自我調養，切不可聽之任之發展憂鬱、愁悶。
②要營造一個溫馨和睦的家庭氛圍。家庭成員都要尊重和關心產婦，對產婦心理變化要多安撫，生活上多照顧;特別是丈夫的體貼、關愛，對預防產後憂鬱症極其重要。切忌只顧孩子，把產婦晾在一邊無人過問。
產婦需要家人的關懷和支援
對於“產後憂鬱症”而言，產婦若能隨著時間的推移，逐漸認同寶寶、對母親的角色能得心應手，就能在大約1個月的時間裡恢復。如果丈夫和家人多給予關懷和支援，長輩們多傳授一些育兒經驗或者動手幫忙照顧寶寶，讓產婦有足夠的時間休息，再加上能夠餵食母乳增進親子感情，丈夫陪同做產後運動恢復身材，相信產後憂鬱症恢復得會更快。
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憂鬱症的高危險群
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未滿20周歲的產婦。
未婚的單親媽媽。
收入少、經濟狀況差、居住條件差的產婦。
產婦本人出身于單親家庭。
產婦本人在童年時期，因父母照顧不周而一直缺乏安全感。
產婦在懷孕期間，同丈夫關係不好或缺乏家人的關心。
產婦教育程度不高。
孕前或懷孕期間，常出現情緒失控的現象。
可以深談或依賴的家人或朋友很少。
懷孕或產後期間生活壓力太大。
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預防產後憂鬱症的措施
主要有：①產婦本身。要保持心情舒暢，多讀優生優育和有利於心身健康的書刊，多聽悅耳、輕鬆的音樂;不看不聽可使心情不快的書刊和音響。對自身的心理變化要有意識地去控制，加強自我調養，切不可聽之任之發展憂鬱、愁悶。
②要營造一個溫馨和睦的家庭氛圍。家庭成員都要尊重和關心產婦，對產婦心理變化要多安撫，生活上多照顧;特別是丈夫的體貼、關愛，對預防產後憂鬱症極其重要。切忌只顧孩子，把產婦晾在一邊無人過問。
產婦需要家人的關懷和支援
對於“產後憂鬱症”而言，產婦若能隨著時間的推移，逐漸認同寶寶、對母親的角色能得心應手，就能在大約1個月的時間裡恢復。如果丈夫和家人多給予關懷和支援，長輩們多傳授一些育兒經驗或者動手幫忙照顧寶寶，讓產婦有足夠的時間休息，再加上能夠餵食母乳增進親子感情，丈夫陪同做產後運動恢復身材，相信產後憂鬱症恢復得會更快。
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