小米紅棗湯 小米200克， 紅棗15個， 紅糖50克。 將紅棗(去核)、小米洗淨。 把小米、紅棗一起放入鍋內， 加清水適量， 武火煮沸後， 文火煮1小時， 加入紅糖， 再煮至紅糖完全溶化即可， 隨量食用。 功效：健脾補血， 清解虛熱。 適應症：產後氣血虛弱者， 症見產後面色蒼白， 自汗盜汗， 口乾渴飲， 倦怠無力等。
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桑椹蜜 桑椹子50克，
蜂蜜50克，
五味子10克。
將桑椹子、五味子洗淨，
放入砂鍋內、加清水2小碗，
武火煮沸後，
文火煮至1小碗，
離火，
降溫至30C—40C後，
去藥渣，
用兩層紗布過濾後，
加入蜂蜜調勻即可，
隨量飲用。
功效：生津斂汗，
潤腸通便。
適應症：產後便秘、產後自汗、產後盜汗屬於陰虛津虧者，
症見產後口乾渴飲，
大便燥結難排，
活動則汗出或睡後出汗，
汗濕衣衫，
舌苔幹，
脈細數者。
芝麻蛋 黑芝麻250克， 雞蛋2個， 食鹽10克。 將黑芝麻洗淨， 去砂及雜質， 烘乾， 放入鐵鍋內， 炒至有香氣， 放入食鹽， 再炒約半分鐘備用。
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黑木耳蒸雞 黑木耳30克， 雞肉200克。 將黑木耳用清水浸至軟， 洗淨， 晾乾水分， 備用。 把雞肉洗淨， 切成小塊， 加入食鹽、醬油、生粉、白糖、味精和勻， 胞制20分鐘後， 再加入黑木耳攪勻， 文火隔水蒸熟即可， 隨量食用。 功效：祛瘀止血。 適應症：產後惡露不絕屬血瘀者， 症見產後惡露時多時少， 淋漓不斷， 惡露色暗有塊， 或伴下腹疼痛拒按。
肉桂炒腰花 豬腰2個， 肉桂5克。 將豬腰洗淨， 剖開， 去白膜， 切成薄片， 用食鹽、醬油、生粉、白糖適量拌勻， 醃制10分鐘；肉桂研成細末。
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參芪燉烏雞 烏雞肉200克， 黨參30克， 黃芪15克。 將黨參、黃芪洗淨， 雞肉洗淨， 切小塊。 把全部用料一起放入燉盅內， 加開水適量， 燉盅加蓋， 文火隔水燉3小時， 調味即可， 隨量食用。 功效：補益氣血。 適應症：惡露不絕屬氣虛者， 或血虛弱不能濡養肢體而致的產後身痛、腹痛者。 症見產後惡露逾期不止， 色淡， 質稀， 伴頭暈眼花， 失眠心悸， 關節酸痛， 小腹綿綿而痛， 舌淡紅苔薄白。
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傳授產後正確的飲食觀念 月子飲食的9個關鍵要注意 乳腺炎的飲食調理方法