要點提示：產後10個月， 媽媽可以開始給寶寶做斷奶前的準備了， 先讓寶寶適應吃奶粉和輔食， 切忌快速斷奶。 媽媽可以多吃富含蛋白質和維生素的食物來保養皮膚， 同時還可通過按摩、塗抹護膚品等方法淡化妊娠紋。
媽媽必讀由於體內毒素外排， 有些媽媽會出現眼角長斑的情況， 可以通過塗抹護膚品來淡化色斑;有些媽媽在產後很長一段時間肚子依然很大， 這是由於腹部肌肉鬆弛造成的， 可以通過鍛煉減去贅肉以達到收腹效果。 由於分娩時產道受到傷害， 許多媽媽都會出現壓力性尿失禁的症狀，
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1、眼角長斑：這是產婦體內毒素外排的結果， 有一個很簡單的辦法可以消除：每次用蛋殼裡剩餘的蛋清加點幾滴蜂蜜和奶粉， 和開後直接抹到臉部， 20分鐘後清洗乾淨， 先用熱水洗再用冷水洗， 洗後抹上護膚品即可， 見效很快。
2、產後肚子依然很大：這可能是哺乳期恢復階段沒有使用收腹帶收縮腹部， 導致腹部肌肉組織鬆散下垂。 這個時候可以通過穿束身衣來收縮腹部， 同時還是要加強腹部鍛煉， 適當做做仰臥起坐鍛煉腹部肌肉， 也可以多帶帶寶寶， 腹部的贅肉自然會消失了。
3、壓力性尿失禁：很多媽媽在咳嗽、打噴嚏、大笑或運動等腹壓增加時， 會出現小便不自主流出的情況， 這種現象就是壓力性尿失禁。
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產後10個月， 母乳餵養已經堅持了快一年的時間。 此時寶寶已經能夠吃多種多樣的輔食， 飲食習慣也逐漸規律起來， 這時候媽媽可以考慮給寶寶斷奶。 在斷奶前要先做好相關準備， 讓寶寶有一個適應的過程。 不要突然斷奶， 以免對寶寶身體造成傷害。
在斷奶前，
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寶寶在斷奶前不能生病。 媽媽要選擇寶寶身體狀況良好時斷奶， 否則會影響寶寶的健康。 因為斷奶改吃奶粉或牛奶後， 寶寶的消化功能需要有一個適應過程， 此時寶寶的抵抗力有可能略有下降， 若在寶寶生病前後給寶寶斷奶， 只會更加削弱寶寶的抗病能力。
此外， 若恰逢寶寶生病、出牙， 或是換保姆、搬家、旅行及媽媽要去上班等情況， 最好先不要斷奶， 否則會增大斷奶的難度。
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讓寶寶學會用奶瓶或杯子喝奶， 斷奶前要好好給寶寶添加輔食。 有些寶寶斷奶時明顯抗拒母乳以外的任何食物， 若想要避免這種情況， 在寶寶斷奶前一定要好好添加輔食。 另外， 在斷奶後輔食會代替母乳成為主食， 若此時寶寶仍不能好好進食輔食， 斷奶後營養就會跟不上， 會嚴重影響寶寶身體發育。
在斷奶前媽媽應保證寶寶能做到以上幾點， 否則斷奶的時候會遇到許多困難， 寶寶的身體健康也會受到損害。
營養提示正常情況下， 皮膚彈性纖維與腹直肌保持一定的彈力， 並在一定限度內自由伸縮。
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1、番茄。 番茄中含有豐富的茄紅素， 而茄紅素的抗氧化能力是維生素C的20倍， 能夠幫助緩解妊娠紋。
2、西蘭花。 西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素和葉酸， 能增強皮膚的抗損傷能力， 保持皮膚彈性。
3、獼猴桃。獼猴桃被譽為“水果金礦”，其富含纖維素、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質。其中的維生素C能有效地抑制皮膚內多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預防色素沉澱，保持皮膚白皙，有效對抗妊娠紋。
4、黃豆。黃豆中含有豐富的維生素A、B、D、E和多種人體不能合成但又必需的氨基酸。維生素E能夠破壞自由基的化學活性，能抑制皮膚衰老，增加皮膚彈性，防止色素沉著於皮膚。維生素與蛋白質是美化肌膚、潤澤容顏的源泉，是人體健康和美麗必不可少的物質基礎。常食黃豆，可以使皮膚細敕、白皙、潤澤，有效防治妊娠紋。
5、海帶。海帶中含有豐富的礦物質，常吃能夠調節血液中的酸鹼度，防止皮膚過多分泌油脂，而且海帶富含碘、鈣、磷、硒等多種人體必需的微量元素，其中鈣含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海帶還含有豐富的胡蘿蔔素、維生素B1等維生素，可以有效防止皮膚老化，有效緩解妊娠紋。
6、三文魚。三文魚富含膠原蛋白和優質蛋白質，可以起到減少皺紋的作用。
7、豬蹄。豬蹄含有較多的蛋白質、脂肪碳水化合物，以及鈣、磷、鎂、鐵、維生素A、D、E、K等成份。蹄皮、蹄筋中還含有豐富的膠原蛋白質，可以有效對付妊娠紋。豬蹄不但能防治皮膚乾癟起皺，還能增強皮膚彈性和韌性，延緩皮膚衰老。
黃瓜獼猴桃汁 食材：黃瓜1根，獼猴桃1個，蜂蜜適量。做法：獼猴桃去皮，切塊，黃瓜洗淨，切塊。把切好的獼猴桃和黃瓜塊放入攪拌機中，榨成汁，調入蜂蜜即可。
營養小貼士：豐富的維生素C能有效干擾黑色素的形成，預防色素沉澱，有效淡化妊娠紋。
產後恢復
身體柔潤和肌膚彈性較好的人，生育後一般留下的妊娠紋都較淺較淡，只要在孕前注意鍛煉身體，多吃富含蛋白質、維生素的食物，經常做按摩、堅持冷水擦浴，就能有效增強皮膚彈性，預防妊娠紋。產後淡化妊娠紋，可以採用以下方法：
1、養成良好的生活習慣。保持充足的睡眠時間，養足精神。媽媽在產後一段時間內要好好調養身體，儘量不吸煙少飲酒。少吃刺激性過強、甜膩和油炸食物，多吃新鮮蔬菜和水果，每天喝6-8杯白開水。輕鬆充足的精神狀態和良好的生活習慣能有效治療妊娠紋。
2、適度按摩。在塗抹精油及除紋霜時，輔以適度按摩，可以增加皮膚彈性，保持肌膚滋潤，避免過度強烈而拉傷皮膚。堅持腹部按摩，可以有效淡化已形成妊娠紋。
3、使用專業的能祛除妊娠紋的護膚品。在長妊娠紋處塗抹這些護膚品，可以幫助減輕水腫，有效阻斷脂肪的囤積，減少橘皮組織、淡化肥胖紋，促進皮膚彈性纖維的恢復。早晚在下腹部塗抹橄欖油，也能有效淡化妊娠紋。
4、冷熱水交替沖洗。媽媽在每天沐浴時可堅持用冷水和熱水交替沖洗長妊娠紋的部位，促進局部血液迴圈。此方法可以有效淡化妊娠紋。
5、專業治療。有條件的媽媽可以採用專業美容治療方法來消除妊娠紋，例如微晶磨皮等。鐳射微晶磨皮手術可以淡化甚至消除妊娠紋，不過價格比較昂貴。如果妊娠紋實在明顯影響美觀，不妨考慮進行磨皮手術。建議選擇專業的整形護膚院所，並在手術前做好全面的諮詢瞭解工作。
職場媽媽隨著互聯網技術的發展，職場媽媽可以選擇的工作模式越來越多，如兼職、全職、自由職業和在家工作等。職場媽媽可以根據自身需要，選擇最合適自己的工作模式。媽媽一旦選擇全職工作重回職場，就一定要做到把工作和家庭分開，工作的時候不要考慮家庭的事情，如果有需要可以請保姆家人等幫忙照顧寶寶和處理家務。在職場上，要處理好辦公室的人際關係，完成好分配給自己的工作任務，獲得成功。
1、如果不想加班或把工作帶回家，最好先將需要做的事情列一張清單，分清楚時間節點，上班時間排除雜念努力完成工作，下班時準時回家。如果必須加班需要及時和家人或保姆溝通好相關事項。可能會有同事對自己準時下班產生不滿，要對此做好心理準備，把自己的工作做好，不給別人留挑毛病的機會。
2、有條件的職場媽媽可以請一位保姆幫忙照顧寶寶。但要注意安排好保姆的工作時間，保姆的下班時間和自己回到家的時間要有重疊，以求能及時向保姆瞭解寶寶情況。不要在上班時間給保姆打電話瞭解寶寶情況，以免保姆認為自己不獲信任，自己知道了寶寶哭鬧等資訊時也會無心工作。
3、職場媽媽可以加入辦公室裡的媽媽群，在休息時間和媽媽們交流育兒經驗，媽媽們都很樂意談起自家寶寶。但不要一味不要以為所有人都願意談論寶寶，並且要做到不在工作時間聊育兒話題。
4、充分利用時間。如果下班後不能上網，可以利用午飯時間上網。充分利用不在家的時間享受安靜，在休息時間可以健身、看書、炒股等。如果擠不出逛街的時間可以選擇線上購物或選擇送貨上門。
5、承認自己也會感到累，可以偶爾給自己放一天假和丈夫一起度過，但這珍貴的假期不要光待在家裡。可以將寶寶託付給家人或保姆，自己和丈夫出去享受兩人世界，增進夫妻感情。
保持皮膚彈性。3、獼猴桃。獼猴桃被譽為“水果金礦”，其富含纖維素、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質。其中的維生素C能有效地抑制皮膚內多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預防色素沉澱，保持皮膚白皙，有效對抗妊娠紋。
4、黃豆。黃豆中含有豐富的維生素A、B、D、E和多種人體不能合成但又必需的氨基酸。維生素E能夠破壞自由基的化學活性，能抑制皮膚衰老，增加皮膚彈性，防止色素沉著於皮膚。維生素與蛋白質是美化肌膚、潤澤容顏的源泉，是人體健康和美麗必不可少的物質基礎。常食黃豆，可以使皮膚細敕、白皙、潤澤，有效防治妊娠紋。
5、海帶。海帶中含有豐富的礦物質，常吃能夠調節血液中的酸鹼度，防止皮膚過多分泌油脂，而且海帶富含碘、鈣、磷、硒等多種人體必需的微量元素，其中鈣含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海帶還含有豐富的胡蘿蔔素、維生素B1等維生素，可以有效防止皮膚老化，有效緩解妊娠紋。
6、三文魚。三文魚富含膠原蛋白和優質蛋白質，可以起到減少皺紋的作用。
7、豬蹄。豬蹄含有較多的蛋白質、脂肪碳水化合物，以及鈣、磷、鎂、鐵、維生素A、D、E、K等成份。蹄皮、蹄筋中還含有豐富的膠原蛋白質，可以有效對付妊娠紋。豬蹄不但能防治皮膚乾癟起皺，還能增強皮膚彈性和韌性，延緩皮膚衰老。
黃瓜獼猴桃汁 食材：黃瓜1根，獼猴桃1個，蜂蜜適量。做法：獼猴桃去皮，切塊，黃瓜洗淨，切塊。把切好的獼猴桃和黃瓜塊放入攪拌機中，榨成汁，調入蜂蜜即可。
營養小貼士：豐富的維生素C能有效干擾黑色素的形成，預防色素沉澱，有效淡化妊娠紋。
產後恢復
身體柔潤和肌膚彈性較好的人，生育後一般留下的妊娠紋都較淺較淡，只要在孕前注意鍛煉身體，多吃富含蛋白質、維生素的食物，經常做按摩、堅持冷水擦浴，就能有效增強皮膚彈性，預防妊娠紋。產後淡化妊娠紋，可以採用以下方法：
1、養成良好的生活習慣。保持充足的睡眠時間，養足精神。媽媽在產後一段時間內要好好調養身體，儘量不吸煙少飲酒。少吃刺激性過強、甜膩和油炸食物，多吃新鮮蔬菜和水果，每天喝6-8杯白開水。輕鬆充足的精神狀態和良好的生活習慣能有效治療妊娠紋。
2、適度按摩。在塗抹精油及除紋霜時，輔以適度按摩，可以增加皮膚彈性，保持肌膚滋潤，避免過度強烈而拉傷皮膚。堅持腹部按摩，可以有效淡化已形成妊娠紋。
3、使用專業的能祛除妊娠紋的護膚品。在長妊娠紋處塗抹這些護膚品，可以幫助減輕水腫，有效阻斷脂肪的囤積，減少橘皮組織、淡化肥胖紋，促進皮膚彈性纖維的恢復。早晚在下腹部塗抹橄欖油，也能有效淡化妊娠紋。
4、冷熱水交替沖洗。媽媽在每天沐浴時可堅持用冷水和熱水交替沖洗長妊娠紋的部位，促進局部血液迴圈。此方法可以有效淡化妊娠紋。
5、專業治療。有條件的媽媽可以採用專業美容治療方法來消除妊娠紋，例如微晶磨皮等。鐳射微晶磨皮手術可以淡化甚至消除妊娠紋，不過價格比較昂貴。如果妊娠紋實在明顯影響美觀，不妨考慮進行磨皮手術。建議選擇專業的整形護膚院所，並在手術前做好全面的諮詢瞭解工作。
職場媽媽隨著互聯網技術的發展，職場媽媽可以選擇的工作模式越來越多，如兼職、全職、自由職業和在家工作等。職場媽媽可以根據自身需要，選擇最合適自己的工作模式。媽媽一旦選擇全職工作重回職場，就一定要做到把工作和家庭分開，工作的時候不要考慮家庭的事情，如果有需要可以請保姆家人等幫忙照顧寶寶和處理家務。在職場上，要處理好辦公室的人際關係，完成好分配給自己的工作任務，獲得成功。
1、如果不想加班或把工作帶回家，最好先將需要做的事情列一張清單，分清楚時間節點，上班時間排除雜念努力完成工作，下班時準時回家。如果必須加班需要及時和家人或保姆溝通好相關事項。可能會有同事對自己準時下班產生不滿，要對此做好心理準備，把自己的工作做好，不給別人留挑毛病的機會。
2、有條件的職場媽媽可以請一位保姆幫忙照顧寶寶。但要注意安排好保姆的工作時間，保姆的下班時間和自己回到家的時間要有重疊，以求能及時向保姆瞭解寶寶情況。不要在上班時間給保姆打電話瞭解寶寶情況，以免保姆認為自己不獲信任，自己知道了寶寶哭鬧等資訊時也會無心工作。
3、職場媽媽可以加入辦公室裡的媽媽群，在休息時間和媽媽們交流育兒經驗，媽媽們都很樂意談起自家寶寶。但不要一味不要以為所有人都願意談論寶寶，並且要做到不在工作時間聊育兒話題。
4、充分利用時間。如果下班後不能上網，可以利用午飯時間上網。充分利用不在家的時間享受安靜，在休息時間可以健身、看書、炒股等。如果擠不出逛街的時間可以選擇線上購物或選擇送貨上門。
5、承認自己也會感到累，可以偶爾給自己放一天假和丈夫一起度過，但這珍貴的假期不要光待在家裡。可以將寶寶託付給家人或保姆，自己和丈夫出去享受兩人世界，增進夫妻感情。
