產後10大麻煩，你遭遇了嗎？

產後第一周內由於激素水準急劇變化， 生活環境的改變， 對新生兒的不瞭解， 很多產婦出現產後抑鬱。 如何順利渡過， 需要丈夫和其他家人的細心呵護和照顧。

麻煩1：掉發、白頭發

受到產後的內分泌激素影響， 頭髮的細胞週期會突然改變， 或是因為精神不安定， 使得白頭發增多。 用心地休養， 以及減少鹽飲食、頭皮按摩， 飲食療法會很有效果。

麻煩2：眼睛疲勞

在醫學上來說， 眼睛在產後並不會變壞， 所以， 眼睛疲勞是受到半夜授乳導致睡眠不足的影響所造成的。 白天應該和寶寶一起午覺， 讓眼睛充分休息。

麻煩3：腰肩酸痛

哺乳的姿勢不良和睡眠不足， 是造成腰肩酸痛的主要原因。 不妨做做輕鬆的體操， 並保證有充足的睡眠。

麻煩4：乳☆禁☆頭變黑

在妊娠期間， 由於黑色素增加， 乳☆禁☆頭會變黑， 在授乳期間會持續這種狀態， 不過， 在斷乳之後， 色澤會漸漸變淡。 因此， 不用處理。

麻煩5：體型走樣

產婦體型多少有些改變， 尤其是腰圍和臀部， 是最不易去除脂肪的地方。 每天做體操， 多注意一下， 就會有相當不錯的效果。

麻煩6：妊娠紋沒有消失

若已出現了妊娠紋， 很遺憾， 沒有辦法完全復原， 不過， 從產後1個月左右開始， 會變淡、變白， 變得透明， 變得不那麼明顯。

麻煩7：陰☆禁☆道鬆弛

在分娩時， 10釐米大的胎兒頭通過產道， 所以， 分娩後4-8周左右， 陰☆禁☆道會出現某些程度的鬆弛，

這是理所當然的。 做好產褥體操和肛門的緊縮運動， 陰☆禁☆道彈性的恢復不成問題。

麻煩8：惡露不斷

從產後第3周開始， 量會減少、變黃， 有時會在活動之後又變紅。 如果量少的話， 一般持續5-8周， 就會乾淨， 故不必擔心。

麻煩9：便秘、痔瘡

要先控制便秘， 注意充足的睡眠和食用多纖維的新鮮蔬菜、水果和飲食， 保持大便通暢， 每天定時解大便；產後5-6天后開始， 1：5000的高錳酸鉀稀釋液坐浴是個好方法。 坐浴可以促進下半身的血液迴圈， 一旦便秘治癒之後， 痔瘡也會跟著減小， 症狀減輕， 對自然分娩的產婦好處多多。

麻煩10：腳部浮腫

或多或少是屬於生理性現象， 可以利用體操來促進下半身的血液迴圈。 指壓腳底心， 也會覺得舒服些，

有輕度下肢靜脈曲張的人不妨試試看。

分娩後， 內分泌激素的平衡會產生變化， 媽媽的身、心雙方面， 常常會出現大大小小的各種麻煩， 不可以因為忙碌而置之不理， 而要多加注意。 不要因為生活的改變不適應而煩躁， 努力放鬆自己， 可以順利渡過產後第一周。 只要堅持產後鍛煉和適當的體育運動、加強三餐飲食的調理、肌膚保養， 每天一點一點地做， 就可以解決大部分的麻煩。