小編提醒廣大新媽媽， 要想產後身材恢復好， 千萬要注意適當的運動， 切記不可長期臥床， 在產後10天就可以做一些簡單的保健操來促進身體的恢復， 在此， 小編就為您推薦產後10天可以做的整套保健操。
第一節深吸氣運動：仰臥， 兩臂直放於身旁， 先深吸氣， 腹壁下陷， 然後呼氣， 做4個8拍。
第二節縮肛運動：仰臥， 兩臂直放於身旁， 交替做肛門的收縮與放鬆運動。 做4個8拍。
產後10天開始做的整套保健操
第三節伸腿動作：仰臥， 兩臂直放於身旁， 雙腿輪流上舉和雙腿並舉， 與身體保持直角。 做4個8拍。
第四節腰揹運動：仰臥，
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第五節仰臥起坐：仰臥， 兩手叉腰坐起， 兩腿伸直。 做4個8拍。
第六節腰部運動：跪姿， 兩膝分開， 肩肘成垂直。 雙手平放床面， 腰部做左右旋轉動作做4個8拍。
第七節全身運動：跪姿， 雙臂支撐床面， 左右腿交換向背後高舉。 做4個8拍。
產後保健操的伸腿和仰臥起坐動作可以增強腹肌張力；縮肛動作能鍛煉盆底肌和筋膜改善陰☆禁☆道鬆弛狀況， 胸膝臥位可以預防或糾正子宮後傾。 上述動作一般每日3次每次15分鐘左右， 運動量應逐漸加大。
小編總結：哪個產後的媽媽不想恢復好身材的， 想要恢復好身材的話， 就要做一些簡單的保健操， 只要堅持下去， 相信媽媽們會瘦下去的，
