各位剛剛升級的新手媽媽在最初的1周內， 經過分娩的消耗會感覺身體非常虛弱， 胃消化能力較弱， 胃口也比較差， 通常新手媽媽容易腸脹氣、腹瀉、食欲不振。
飲食要開胃
其實產後第一周飲食調養以開胃為主， 口味要清單， 現在飲食調養的重點是開胃而不是滋補， 胃口好， 才會吃得有味， 吸收才會好。
產後一周一旦“大補”只會讓胃口更加不好， 因為太油膩的食物會令人反胃， 食用過多不易消化的食物， 超過了胃腸道的消化能力， 食物不但不能完全被吸收利用， 還增加了腸胃的負擔， 從而引起消化不良。
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飲食易消化
產後1周內飲食要以消化為宜， 還要考慮有利於下奶， 以半流質、軟飯為宜， 可選用稀粥、湯麵、混沌、麵包、牛奶、豆漿等。 選擇動物蛋白較易消化， 又易下奶。
產後1周內的新媽媽可以用小米熬粥， 因為小米比大米鐵的含量高得多， B族維生素含量也高， 對新媽媽滋陰養血大有好處， 能讓新媽媽儘快恢復好體力。
飲食要多樣
產後1周內， 新媽媽的飲食要多樣化， 膳食要平衡。 最好是葷菜和素材搭配著吃， 粗糧和細糧搭配著吃， 植物蛋白和動物戴白搭配著吃。
同時新媽媽要少吃多餐， 除了三頓主食外， 可以在下午和晚上各加餐一次， 可以加些像牛奶、小米粥、水果這樣的食物， 但2―3次就夠了。
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推薦飲食材料
肉類：瘦牛肉 、雞肉、魚肉
蔬菜類：青椒、蘿蔔、西藍花、番茄
水果類：柳丁、柚子、獼猴桃、香蕉
零食類：全賣麵包、纖維餅乾、牛奶
飲食錯誤做法
在產後一周裡， 有些新媽媽會為了開胃吃一些辛辣的食物， 這種做法是完全錯誤的， 辛辣食物對新媽媽的健康非常不利。
因為剛分娩的新媽媽體內有熱， 容易出現口舌生瘡、大便幹結等不適的症狀， 甚至引起痔瘡。 而且， 新媽媽體內的熱會通過乳汁影響寶寶， 使寶寶患病。 因此， 產後1個月內都最好不要吃蒜、辣椒、茴香、韭菜等刺激性的食物。
總之， 影響產後新媽媽身體進補的關鍵是胃口， 所以， 第1周內， 家人給新媽媽的飲食一定要開胃。
