產後1年內媽媽的身心變化

生完寶寶後的一年時間裡， 媽媽的身心都會出現很多變化， 而容易成為困擾。 這裡要告訴大家， 在遇到問題時不要過於擔心， 多與有經驗的媽媽們交流， 就很容易能找到解決的辦法了！

1. 母乳不能很好地分泌

2. 因缺乏育兒經驗而感到不安

3. 睡不好覺， 感覺很累

身體最需要好好休養的時期

會陰切開的傷口會在出院後1~2周就完全感覺不到了， 惡露也會產生"紅色-黃色-白色-透明"的變化。 月子裡身體要得到好好的休息， 休養才是最重要的， 如果只有自己一個人帶寶寶， 無論是對媽媽的身體還是心理都會產生很大的壓力，

1. 睡眠不足

2. 產後憂鬱症

3. 身體上還是有些不舒服

大部分媽媽都在疲勞作戰

經過一個月的休息， 體力開始慢慢恢復， 生活會基本上步入正常的軌道， 能帶著寶寶短時間外出了。 但是可能會因為哺乳、換尿布等還不太習慣的育兒生活而變得十分疲勞， 如果過於勞累， 可能還會對身體造成負荷， 惡露也會有所增加， 因此這段時間還是不要過於勉強自己。

1. 感覺老也瘦不下來

2. 睡眠不足、容易疲勞， 寶寶睡不好， 照顧起來挺累的

3. 腰部、肩膀、手腕疼痛

腰酸背痛、脫髮等煩惱出現

雖然已慢慢習慣了緊張的育兒生活，

1. 腰部、肩膀疼痛加劇

2. 生理期恢復正常了

3. 沒人幫忙帶小孩， 要上班了

生理期恢復， 也大都回到了工作崗位

已經結束哺乳的媽媽生理期很快就會恢復了， 而還在哺乳期當中的媽媽重新恢復生理期後， 可能會出現週期不規律的情況。

有些媽媽會為遲遲不能恢復身形而煩惱， 因為即將要回到工作崗位， 也會為沒人幫忙帶小孩而擔心。 平時可以帶寶寶出去匍P散步， 適當的運動對媽媽的身心有好處。

1. 是否要斷奶

2. 無法恢復體重和體形

3. 感覺沒有性☆禁☆欲

恢復體形需要進行適當的鍛煉

掉發的煩惱逐漸消失， 照顧寶寶也幵始得心應手起來。 即使很多媽媽已經接近孕前的體重， 卻仍然沒能恢復懷孕前的身材， 如對胸部、腰部、臀部等不太滿意， 這樣的情況下需要媽媽進行一些適當的鍛煉， 循序漸進地恢復原有的身材。