要點提示：產後2個月， 新媽媽的分娩傷口已經基本康復， 但由於子宮創傷仍未完全癒合， 不建議在此時進行性☆禁☆生☆禁☆活。 本月新媽媽要多吃有催乳功效的食物豐富乳汁， 並及時解決母乳餵養過程中出現的問題。
媽媽必讀順產的新媽媽產後恢復得較快， 只需要注重營養攝入和身體清潔衛生， 密切觀察惡露情況即可;剖腹產的新媽媽恢復的速度較慢， 一定要做好傷口的清潔護理， 少接觸冷水， 不提重物、不過分勞累。 若產後出現分娩後遺症， 一定要及時治療。
1、剖腹產後渾身疼痛。 剖腹產對子宮的傷害很大，
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2、虛汗。 產後新媽媽身體虛虧， 睡覺時很容易流虛汗， 這是由於懷孕期間大量雌激素和腎上腺皮質激素影響身體軟組織導致脫鈣， 而產後激素分泌減少， 激素變化導致身體虛弱大量出汗。 在產後休養時， 新媽媽要多吃一些調血補氣的食物。 要勤換衣服， 注意防寒保暖， 適當進行身體鍛煉， 虛汗的情況會慢慢消失。
3、尿失禁。
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4、觀察陰☆禁☆道分泌物。 一般來說， 產後惡露在產後1個月內就可排盡， 若產後2個月新媽媽陰☆禁☆道出現出血的情況， 如果顏色為鮮紅色， 且無其它不適情況， 可考慮為月經， 產後初次月經會因為卵巢功能紊亂而不規則。 如果多次出血量少， 顏色暗紅， 伴有臭味， 還有腰酸， 腹痛的症狀， 可能就是產後惡露不盡， 應及早去醫院檢查診治。
5、產後同房。 一般建議新媽媽在產後2個月後才進行性☆禁☆生☆禁☆活， 這是因為雖然此時惡露已經排盡， 但子宮內的創面還沒有完全癒合，
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在哺乳的時候， 新媽媽由於沒有經驗可能會遇上許多難題， 如乳☆禁☆頭內陷寶寶吃不到奶、寶寶只吃一邊乳☆禁☆房、寶寶不願吃奶等， 這時新媽媽一定不要灰心， 可諮詢長輩親友的意見， 學會應對方法。
1、催乳。 奶水不足的新媽媽要積極催乳， 讓寶寶能享用到充足的食糧。 可以通過食療的途徑催乳， 多吃一些含優質蛋白質的食物， 多喝鯽魚湯、豬蹄湯等催乳的湯水，
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2、餵奶前清潔乳☆禁☆房。 新媽媽給寶寶餵奶前要先清潔一下乳☆禁☆房， 可以用溫毛巾輕輕擦拭乳☆禁☆頭和乳暈， 注意不要過於用力把皮膚擦破。 還要注意不要把乳☆禁☆房中的前乳擠掉， 以免寶寶吸收不到充分的營養。
3、乳☆禁☆頭內陷。 一般來說， 扁或短的乳☆禁☆頭及臍狀乳☆禁☆頭不會影響哺乳。 若有此種情況， 新媽媽在餵奶時可以輕輕在乳☆禁☆頭拉出， 送入寶寶口中， 讓寶寶能含住乳☆禁☆頭吸吮。 平時應注意常將乳☆禁☆頭拉出清潔， 以免乳汁殘留。 但如果乳☆禁☆頭內陷情況很嚴重， 則不可強行往外拉乳☆禁☆頭，
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4、寶寶只吃一邊乳☆禁☆房。 寶寶只吃一邊乳☆禁☆房， 可能是因為吃奶習慣、媽媽雙乳乳汁分泌不均等造成的。 新媽媽應讓寶寶兩邊乳☆禁☆房都吃， 刺激雙乳奶水分泌。 可以趁寶寶餓的時候堅持給寶寶吃他不愛吃的那邊乳☆禁☆房， 或多抱著寶寶接觸那一邊乳☆禁☆房， 讓寶寶習慣。 若短時間內無法糾正寶寶只吃一遍乳☆禁☆房的習慣， 媽媽應將寶寶不愛吃的那邊乳☆禁☆房的乳汁擠出， 刺激保持泌乳， 也能避免乳腺堵塞造成炎症。
營養提示儘管要攝入充足的營養保證乳汁分泌充足， 但在哺乳期新媽媽不宜大補特補， 過量進補充反而會對身體有害。新媽媽在哺乳期要禁食辛辣溫燥的食物，以免上火便秘，寶寶吃了這樣的乳汁容易加重內熱。此外，想要催乳新媽媽最好多吃以下食物：
1、豌豆：豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。
2、金針菜：金針菜又叫萱草花，另有黃花菜等別稱，是萱草上的花蕾部分。金針菜的營養成分十分豐富，每100克含蛋白質14.1克，還含有大量的維生素B1、B2等。金針菜有利濕熱、利尿、止血、下乳的功效。
3、茭白：茭白富含碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2及多種礦物質。茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。但由於茭白性冷，新媽媽如果有脾胃虛寒等情況，則不宜多食。
核桃仁豌豆羹 食材：豌豆250克，核桃250克，藕粉50克，白砂糖100克。做法：豌豆放入鍋內煮熟，待煮爛後，搗成漿泥狀;核桃仁去皮用油炸透，撈出剁成細末，備用。鍋內加入適量清水煮沸，加入白糖適量和豌豆泥搗勻煮沸，加入藕粉勾成稀糊狀，撒上核桃仁末即可食用。
營養小貼士：豌豆可以提高機體的抗病能力和康復能力，增強機體免疫功能。豌豆中還含有較為豐富的膳食纖維，能促進大腸蠕動，保持大便能暢，起到清潔大腸，防止便秘，抗癌防癌的作用。
產後恢復
子宮可以說是母體在懷孕、分娩期間體內變化最大的器官，懷孕期間子宮從原來的50克一直增長到妊娠足月時的1000克。而在分娩後，隨著胎兒和胎盤的娩出，子宮內的血液也不斷被排出體外。判斷子宮是否復原良好的標準之一，就是觀察惡露情況。
分娩後子宮內的一些血液、壞死的蛻膜組織、細菌及黏液等會從陰☆禁☆道排出，即惡露。一般情況下，惡露在產後4周即28天就會乾淨了，正常情況下最長也不會超過42天。一旦超過42天還有惡露，即視為異常。
在胎盤排出之後，子宮會立即收縮。在月子期內，子宮底的高度會每天下降1-2釐米，大約在產後10-14天內，子宮變小，降入小盆骨腔內，子宮體復原。分娩7-10天后撐開的子宮頸內口會關閉，一直到產後4周左右，子宮頸才會恢復到正常大小。胎盤和胎膜與子宮壁分離，由母體排出以後，從子宮內膜的基底層會再長出一層新的子宮內膜，產後10天左右新生的內膜會覆蓋子宮腔，產後2個月子宮內膜才能完全恢復正常。
由此可見，正常情況下在產後2個月新媽媽的子宮已經能全面恢復正常了。若此時子宮仍有異常情況出現，需要立即就診。如果就診後排除了疾病可能，則應考慮與產褥期的飲食、睡眠、個人衛生有關係。若產後子宮恢復情況不佳，可以通過以下手法改善：
1、按摩子宮。子宮恢復靠收縮，子宮收縮靠自然機制。當生產發動之後，子宮就不斷的收縮，排空了再排空，讓子宮腔不會有空隙。按摩子宮，其目的還是引導子宮不斷的收縮，直到沒有出血且子宮腔保持淨空為止。
2、中西藥子宮收縮劑。為了預防產後大量出血，醫生通常會用子宮收縮劑。子宮有收縮排血的功能，如果發現新媽媽有子宮收縮不佳、惡露不盡等情況，可遵照醫囑使用子宮收縮劑，見效較快。
3、生化湯。生化湯有化瘀血、補血的作用，可以化解子宮內的瘀血，瘀血流出來之後，子宮自然會收縮復原，較適合在產褥期保健使用。
職場媽媽生兒育女是人生的一件大事，在產假期間，新媽媽很難隨時更新專業知識，工作思維和方式停留在以前，加上對外界的關注相對減少，與社會的差距越來越大。只有以積極的心態面對工作才能改變現狀。
職場媽媽在重返工作崗位前，可以大大利用產假的時間充實自己。在照顧寶寶的空隙時間裡，新媽媽可以上網或通過閱讀報刊等瞭解社會動態，接受新思想。如果有必要，可以利用產假時間上一上培訓班，及時充電。提前關注最新工作動態，可以和同事聊聊天，瞭解公司最近的工作環境，瞭解工作動向，為自己重返崗位後需要接手的工作做好心理和知識上的準備。
學會合理整合零散時間。大多數新媽媽生育後回到工作崗位會出現不適應。建議新媽媽女性在重返工作崗位前要調整心態，營造信心，從容面對新工作。明確分配工作時間和家庭時間，專心致志做事情，提高工作效率，把零散時間全部利用起來。利用寶寶睡覺的時間看書學習，照顧寶寶時不要想工作的事情。另外，新媽媽還要適瞭解相關法律知識，合理安排勞動期內的哺乳時間。新媽媽還可以多和有經驗的職場媽媽相互交流經驗。如有不良情緒時一定要及時梳理，學會調整心態、緩解焦慮，做到育兒工作兩不誤。
過量進補充反而會對身體有害。新媽媽在哺乳期要禁食辛辣溫燥的食物，以免上火便秘，寶寶吃了這樣的乳汁容易加重內熱。此外，想要催乳新媽媽最好多吃以下食物：1、豌豆：豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。
2、金針菜：金針菜又叫萱草花，另有黃花菜等別稱，是萱草上的花蕾部分。金針菜的營養成分十分豐富，每100克含蛋白質14.1克，還含有大量的維生素B1、B2等。金針菜有利濕熱、利尿、止血、下乳的功效。
3、茭白：茭白富含碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2及多種礦物質。茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。但由於茭白性冷，新媽媽如果有脾胃虛寒等情況，則不宜多食。
核桃仁豌豆羹 食材：豌豆250克，核桃250克，藕粉50克，白砂糖100克。做法：豌豆放入鍋內煮熟，待煮爛後，搗成漿泥狀;核桃仁去皮用油炸透，撈出剁成細末，備用。鍋內加入適量清水煮沸，加入白糖適量和豌豆泥搗勻煮沸，加入藕粉勾成稀糊狀，撒上核桃仁末即可食用。
營養小貼士：豌豆可以提高機體的抗病能力和康復能力，增強機體免疫功能。豌豆中還含有較為豐富的膳食纖維，能促進大腸蠕動，保持大便能暢，起到清潔大腸，防止便秘，抗癌防癌的作用。
產後恢復
子宮可以說是母體在懷孕、分娩期間體內變化最大的器官，懷孕期間子宮從原來的50克一直增長到妊娠足月時的1000克。而在分娩後，隨著胎兒和胎盤的娩出，子宮內的血液也不斷被排出體外。判斷子宮是否復原良好的標準之一，就是觀察惡露情況。
分娩後子宮內的一些血液、壞死的蛻膜組織、細菌及黏液等會從陰☆禁☆道排出，即惡露。一般情況下，惡露在產後4周即28天就會乾淨了，正常情況下最長也不會超過42天。一旦超過42天還有惡露，即視為異常。
在胎盤排出之後，子宮會立即收縮。在月子期內，子宮底的高度會每天下降1-2釐米，大約在產後10-14天內，子宮變小，降入小盆骨腔內，子宮體復原。分娩7-10天后撐開的子宮頸內口會關閉，一直到產後4周左右，子宮頸才會恢復到正常大小。胎盤和胎膜與子宮壁分離，由母體排出以後，從子宮內膜的基底層會再長出一層新的子宮內膜，產後10天左右新生的內膜會覆蓋子宮腔，產後2個月子宮內膜才能完全恢復正常。
由此可見，正常情況下在產後2個月新媽媽的子宮已經能全面恢復正常了。若此時子宮仍有異常情況出現，需要立即就診。如果就診後排除了疾病可能，則應考慮與產褥期的飲食、睡眠、個人衛生有關係。若產後子宮恢復情況不佳，可以通過以下手法改善：
1、按摩子宮。子宮恢復靠收縮，子宮收縮靠自然機制。當生產發動之後，子宮就不斷的收縮，排空了再排空，讓子宮腔不會有空隙。按摩子宮，其目的還是引導子宮不斷的收縮，直到沒有出血且子宮腔保持淨空為止。
2、中西藥子宮收縮劑。為了預防產後大量出血，醫生通常會用子宮收縮劑。子宮有收縮排血的功能，如果發現新媽媽有子宮收縮不佳、惡露不盡等情況，可遵照醫囑使用子宮收縮劑，見效較快。
3、生化湯。生化湯有化瘀血、補血的作用，可以化解子宮內的瘀血，瘀血流出來之後，子宮自然會收縮復原，較適合在產褥期保健使用。
職場媽媽生兒育女是人生的一件大事，在產假期間，新媽媽很難隨時更新專業知識，工作思維和方式停留在以前，加上對外界的關注相對減少，與社會的差距越來越大。只有以積極的心態面對工作才能改變現狀。
職場媽媽在重返工作崗位前，可以大大利用產假的時間充實自己。在照顧寶寶的空隙時間裡，新媽媽可以上網或通過閱讀報刊等瞭解社會動態，接受新思想。如果有必要，可以利用產假時間上一上培訓班，及時充電。提前關注最新工作動態，可以和同事聊聊天，瞭解公司最近的工作環境，瞭解工作動向，為自己重返崗位後需要接手的工作做好心理和知識上的準備。
學會合理整合零散時間。大多數新媽媽生育後回到工作崗位會出現不適應。建議新媽媽女性在重返工作崗位前要調整心態，營造信心，從容面對新工作。明確分配工作時間和家庭時間，專心致志做事情，提高工作效率，把零散時間全部利用起來。利用寶寶睡覺的時間看書學習，照顧寶寶時不要想工作的事情。另外，新媽媽還要適瞭解相關法律知識，合理安排勞動期內的哺乳時間。新媽媽還可以多和有經驗的職場媽媽相互交流經驗。如有不良情緒時一定要及時梳理，學會調整心態、緩解焦慮，做到育兒工作兩不誤。
