產後3-30天食譜舉例
早餐：麵包 標準粉 100克 芝麻醬 15克；牛奶臥雞蛋 雞蛋100克 牛奶 250克 白糖 10克；
早點：廣柑 50克
午餐：番茄牛肉麵 掛麵 175克 牛肉 100克 番茄 100克 豌豆苗10克
午點：牛奶 250克；桔子 100克
晚餐：米飯：大米200克；蝦皮炒瓢菜：蝦皮15克 瓢菜 150克；雞肉炒黃豆：雞肉 100克 黃豆 50 克；
晚點： 醪糟蛋：雞蛋100克 醪糟 20克 白糖 10克
全日用油20克
全日提供營養成分（按中等強度的體力勞動計算）：
蛋白質：144.8 克 占推薦攝入量 161%；
脂 肪：87.2克 脂質熱比 25.6%；
碳水化合物：424.8 克 熱比55.4%；
熱 量：3068千卡 占推薦攝入量 110%；
視黃醇當量：1529 微克 占推薦攝入量 127%；
維生素B1：2.14 毫克 占推薦攝入量 119%；
維生素B2：2.04毫克 占推薦攝入量 120%；
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維生素C：136 毫克 占推薦攝入量 105%；
鈣：1491 毫克 占推薦攝入量 124%；
鐵：42.3 毫克 占推薦攝入量 169%；
鋅：23.2 毫克 占推薦攝入量 108%。
