早餐：麵包標準粉100克芝麻醬15克;牛奶臥雞蛋雞蛋100克牛奶250克白糖10克;
早點：廣柑50克
午餐：番茄牛肉麵掛麵175克牛肉100克番茄100克豌豆苗10克
產後3-30天食譜舉例
午點：牛奶250克;桔子100克
晚餐：米飯：大米200克;蝦皮炒瓢菜：蝦皮15克瓢菜150克;雞肉炒黃豆：雞肉100克黃豆50克;
晚點：醪糟蛋：雞蛋100克醪糟20克白糖10克
全日用油20克
全日提供營養成分(按中等強度的體力勞動計算)：
蛋白質：144.8克占推薦攝入量161%;
脂肪：87.2克脂質熱比25.6%;
碳水化合物：424.8克熱比55.4%;
熱量：3068千卡占推薦攝入量110%;
視黃醇當量：1529微克占推薦攝入量127%;
維生素B1：2.14毫克占推薦攝入量119%;
維生素B2：2.04毫克占推薦攝入量120%;
Advertisiment
維生素C：136毫克占推薦攝入量105%;
鈣：1491毫克占推薦攝入量124%;
鐵：42.3毫克占推薦攝入量169%;
鋅：23.2毫克占推薦攝入量108%。
