對於媽媽來說， 由於在分娩過程中消耗了大量的能量， 還伴有出血， 一般會感到十分疲勞， 有時會影響到食欲。 在這種情況下， 應讓媽媽得到充分的睡眠， 以幫助體力的恢復；同時補充一些水分含量高、易消化吸收的食物， 如各種湯、羹、粥等清淡、咸甜適宜的流食， 目的是補充分娩過程中丟失的水分， 也補充一些能量和其他營養素。 如果媽媽的感覺比較好， 食欲沒有受到影響， 也可以進食一些軟的飯菜， 要注意補充水分， 為媽媽的泌乳做好準備。
◆順產食譜
小米紅糖粥
原料小米100克， 紅糖適量。
製作方法
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將小米淘洗乾淨， 放入鍋中， 一次加足水， 用旺火燒開， 再用小火煮至粥稠。 食用前加入適量紅糖攪勻， 再煮開， 盛入碗中即可。
雞粥
原料
雞脯肉50克， 粳米100克， 鹽、蔥花、薑末、食油各適量。
製作方法
將雞脯肉切成末， 加鹽少許略醃5分鐘。 粳米淘洗乾淨， 放入鍋中， 加足水， 用旺火燒開， 再用小火煮稠， 放入雞脯肉末， 攪勻， 加薑末、蔥花、油、鹽調好口味即可。 雞湯泡饅頭
原料
白饅頭1只， 雞湯300毫升， 鹽少許。
製作方法
將白饅頭去掉外皮， 掰成小塊。 雞湯煮沸， 加鹽調好味（稍淡）， 放入小塊的饅頭即可。
鯽魚濃湯
原料
鯽魚1條（約重400克）， 豆腐100克， 火腿片、蔥、薑、料酒、鹽、食油各適量。
製作方法
將鯽魚去鱗、鰓、腸雜， 洗淨；豆腐焯水後切成片。 鍋中放油燒熱， 炸香蔥、薑， 放入鯽魚煎至皮呈淡黃色，
