產褥期到了三天以後， 產婦的胃腸功能雖然基本恢復， 但分娩過程中的體力消耗仍需大量營養補充。 因此選擇的食物需含鐵、含蛋白、含鈣豐富的品種。 此外， 由於產褥期產婦容易出現便秘情況， 除通過流食補充足夠的水分外， 可適當吃一些植物纖維較多的蔬菜。
一、產後第四天食譜
早餐
主食：甜麵包1個， 枸杞紅糖小米粥2小碗。
產婦應攝入量：麵包100克， 小米100克， 枸杞30克， 紅糖50克。
副食：肉炒西芹， 煮雞蛋3個。
產婦應攝入量：西芹300克， 豬瘦肉50克， 雞蛋200克。
中間加餐：各類糕點， 蘋果。
產婦應攝入量：糕點100克， 蘋果150克。
午餐
主食：小花卷兩個或米飯兩小碗。
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產婦應攝入量：麵粉或大米100克。
副食：肉片炒西葫蘆、肉燉蘿蔔、菠菜甩袖湯。
產婦應攝入量：西葫蘆300克， 豬瘦肉50克， 蘿蔔500克， 牛肉300克， 菠菜200克， 雞湯500克， 雞蛋1個。
中間加餐：甜酥餅1個， 牛奶1袋， 櫻桃或香蕉。
產婦應攝入量：麵粉50克， 牛奶250克， 櫻桃或香蕉150克。
晚餐
主食：小米麵蒸糕或米飯。
產婦應攝入量：麵粉或大米150克。
副食：芝麻拌雞條、雞蛋炒木耳、雞蛋番茄湯。
產婦應攝入量：雞拆骨肉150克， 芝麻約30克， 水發木耳150克， 雞蛋2個， 雞湯500克， 番茄100克， 雞蛋1個。
晚間加餐：蘇打餅乾， 紅棗銀耳羹1小碗， 應季水果（根據條件自選）。
產婦應攝入量：餅乾約75克， 水發銀耳75克， 大棗50克， 冰糖30克， 應季水果150克。
二、產後第五天食譜
早餐
主食：小饅頭2個， 雞湯荷包蛋兩小碗。
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產婦應攝入量：麵粉約50克， 細掛麵100克， 老雞湯500克， 雞蛋2~3個。
中間加餐：各類糕點、牛奶、水果。
產婦應攝入量：糕點50克， 牛奶250克， 各類應季水果150克。
午餐
主食：米飯2小碗或豆沙卷2個。 產婦應攝入量：大米100克或麵粉100克， 紅豆沙50克。
副食：蠔油牛肉筍片、豬肝炒油菜心、；三鮮豆腐湯。
產婦應攝入量：青筍50克， 精牛裡脊肉500克， 蠔油25克， 油菜心300克， 豬肝150克， 大豆腐100克， 鮮蝦仁50克， 水發海參50克， 香菜15克。
中間加餐：各類甜點， 黑芝麻糊1小碗， 水果。
產婦應攝人量：甜點70克， 黑芝麻糊約50克， 各類應季水果150克。
晚餐
主食：牛肉包子3個， 雞湯面片2小碗。
產婦應攝入量：牛肉40克， 麵粉約75克， 菠菜50克， 雞湯500克， 雞蛋2個。
副食：芙蓉雞片、煎燜黃花魚。
產婦應攝入量：雞脯肉200克， 大青椒150克， 黃花魚500克。
晚間加餐：甜點，
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產婦應攝入量：甜點約50克， 大棗50克， 紅糖50克， 各種水果約150克。
三、產後第六天食譜
早餐
主食：白麵豆包2個， 玉米芸豆粥2小碗。
產婦應攝人量：麵粉約100克， 紅小豆75克， 玉米200克， 紅糖50克。
副食：煮雞蛋2～3個。
產婦應攝入量：雞蛋150克～200克。
中間加餐：小甜麵包1只， 牛奶1袋， 應季水果。
產婦應攝入量：小甜麵包約75克， 牛奶250克， 各類水果約150克。
午餐
主食：米飯2小碗或小花卷2個。
產婦應攝入量：大米或麵粉約100克。
副食：溜大肚、鍋溻豆腐、鯽魚湯。
產婦應攝人量：熟豬肚150克， 水發竹筍100克， 大豆腐100克， 瘦豬肉50克， 老雞湯500克， 鮮鯽魚約250克。
中間加餐：甜點， 綠豆湯1~2小碗， 應季水果。
產婦應攝人量：各類甜點70克， 綠豆50克， 大棗30克， 冰糖30克， 水果約150克。
晚餐
主食：糖發麵雞蛋餅2個。
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產婦應攝入量：麵粉約200克， 雞蛋2個， 紅糖30克， 酵母少許。
副食：家常帶魚、肉絲豇豆， 菠菜丸子湯2小碗。
產婦應攝入量：帶魚200克， 豬瘦肉75克， 豇豆300克， 菠菜100克， 豬瘦肉餡50克， 老雞湯500克。
晚間加餐：甜點， 果汁一杯， 水果。
產婦應攝入量：各類甜點約50克， 果汁150克， 水果150克。
