產後42天全護理，科學坐月子

新媽媽在生完寶寶後， 會感到身體疲憊、精神不振， 這些都是正常的生理現象。 自胎兒娩出以後， 子宮就要有所恢復， 胎盤剝離的創面完全癒合需要6~8周左右的時間， 因此產後42天的護理非常重要， 必須坐月子才能恢復健康。

生產當日

重點關注：即使沒有食欲， 也需要進食

因子宮收縮而出現產後痛， 產後24小時內出血不應超過500mL， 否則為產後出血， 應及時告訴醫生。 孕媽媽在分娩過程中消耗了大量體力， 非常餓， 產後容易發冷， 打寒戰， 所以就算沒有食欲也得吃一點。 如果不方便直坐用餐， 可以躺著或斜靠著進食。

產後第2天

重點關注：分泌初乳給寶寶餵奶

新媽媽的狀態比第一天好， 但還有陣痛， 尤其在哺乳時， 經產婦的惡露更明顯， 紅色惡露的量增多。 新媽媽可以一個人去衛生間， 但會陰部還疼， 所以還是避免過度活動比較好。 開始分泌乳汁時乳☆禁☆房變大、變硬， 伴隨疼痛。 這時候要清潔乳☆禁☆頭， 讓寶寶多吃初乳。 產後最初的三天內頻繁吸吮， 不限制地吸吮， 可以防止下奶時的乳脹和淤塊。

產後第3天

重點關注：分泌乳汁， 用按摩來緩解淤塊

正式開始分泌乳汁了， 會出現乳☆禁☆房痛， 這時候不能停止授乳， 最好能堅持用溫熱毛巾來緩解淤塊。 在這一天， 新媽媽子宮內開始重新生成黏膜， 產後痛減少， 會陰痛也減輕。 脈搏和呼吸恢復正常，

活動也更加自然了。 自然分娩的新媽媽出院時最好適當地穿衣服， 身體保暖， 回家後立即休息。 但需要注意勤換護墊和清潔外☆禁☆陰。 不少新媽媽會冒冷汗， 身體會不舒服， 要多注意休息， 也要學會調節自己的情緒。

產後第4天

重點關注：維持適當室溫

室溫如果太低， 新生兒的能量無法用於成長， 只能用在維持體溫上， 所以成長會緩慢。 母乳的分泌變多， 食欲也會比較旺盛， 為了授乳要注意營養的攝取。 隨著食物攝取量的增加， 應該開始排便了， 如過了4天也沒有排便就要聯絡醫院， 向醫生諮詢。 惡露的顏色漸漸變為褐色， 量也減少， 有酸味， 所以要勤換護墊， 清潔外☆禁☆陰。

產後第5天

重點關注：多食富含蛋白質的食物

為了促進乳汁分泌，

新媽媽最好多食富含蛋白質的食物， 儘量讓母乳滿足新生兒的發育需要。 此外， 最好保持乳☆禁☆頭的清潔， 可做乳☆禁☆房按摩。

子宮恢復到拳頭大小， 小便量開始恢復， 褐色惡露的分泌明顯減少。 在這一時期， 可能會出現產後抑鬱症的症狀。

產後第6天

重點關注：給新生兒恰當的授乳量

這一時期開始分泌母乳， 新媽媽和新生兒也開始熟悉母乳餵奶。 寶寶每天有6次小便， 餵奶間隔寶寶睡眠安靜即說明乳汁是充足的。

分娩時出血容易導致貧血， 產後5周左右貧血症狀逐漸消失， 在此之前要服用懷孕時服用的補鐵劑。 在感到輕微的貧血症狀時要躺著或蹲著， 讓頭部盡可能往下。 沖洗時， 有感染和會陰部開線的危險， 所以不要在浴室待10分鐘以上。

慢慢做產褥期體操， 不要累著， 多休息。

產後第7天

重點關注：社區醫生要來家訪了

社區醫生來家訪母嬰， 可向她諮詢問題。

自然分娩的新媽媽這時候差不多進入了恢復階段。 逐漸消腫， 妊娠紋變淺， 惡露的分泌量也減少， 但還沒有完全恢復， 最好保持情緒穩定， 保持足夠的睡眠。 有時需要在半夜餵奶， 所以白天最好能和寶寶同步休息。

產後第2周

重點關注：吃保養餐或補藥

母乳餵奶容易缺乏營養， 所以要吃高營養餐。 充分攝取蛋白質、無機鹽豐富的食物和幫助乳汁分泌的魚肉、雞肉、雞蛋等動物性食物。 從生產當日開始， 就應多吃海帶菜湯、芋頭湯、骨頭湯等， 特別是海帶菜湯， 要堅持吃到第4周。 這時孕媽媽的身體會更加舒服，

可以運動自如了。 皮膚會嚴重乾燥， 乳☆禁☆頭也會乾燥， 要多加注意保濕。 沖洗後可在乳☆禁☆頭上塗抹乳汁。

產後第3周

重點關注：可以做簡單的運動了

新媽媽惡露減少了， 身體也舒服不少， 可以進行適當的活動， 但小心不要累著。 可以照看寶寶或換尿布了， 但給寶寶洗澡等消耗體力的事情還是要在家人的協助下完成。

產後第4周

重點關注：產後初次月經

若不是純母乳餵養就可能會來產後初次月經了。 懷孕時， 因為胎寶寶使重心前移而出現腰痛， 產後大部分的症狀會緩和。 由於分娩時經歷的痛苦或照看寶寶的疲勞， 仍會出現腰肌的疼痛。 現在還不適合減肥， 可以堅持做簡單的熱身運動或產褥期體操， 不要為了下奶又過多地攝入營養， 導致營養過剩，體重增加。

產後第5周

重點關注：可做簡單家務

分泌白色惡露，身體恢復到孕前，可以回歸到懷孕前的生活。可以正式做簡單的家務和購物，大部分時間是在照顧寶寶，閱讀關於育兒的書籍。

產後第6周

重點關注：如恢復得較快，可以進行性☆禁☆生☆禁☆活

惡露完全消失，產後複查子宮恢復正常。身體狀態與孕前一樣，可以穩定地過夫妻生活。就算沒有月經也可能懷孕，所以要避孕。但會陰部切開或分娩中過度撕開的部位要注意防破裂和感染，否則會有嚴重的疼痛感。

積極照看寶寶，多帶寶寶去公園。

導致營養過剩，體重增加。

產後第5周

重點關注：可做簡單家務

分泌白色惡露，身體恢復到孕前，可以回歸到懷孕前的生活。可以正式做簡單的家務和購物，大部分時間是在照顧寶寶，閱讀關於育兒的書籍。

產後第6周

重點關注：如恢復得較快，可以進行性☆禁☆生☆禁☆活

惡露完全消失，產後複查子宮恢復正常。身體狀態與孕前一樣，可以穩定地過夫妻生活。就算沒有月經也可能懷孕，所以要避孕。但會陰部切開或分娩中過度撕開的部位要注意防破裂和感染，否則會有嚴重的疼痛感。

積極照看寶寶，多帶寶寶去公園。