產婦在產褥期適當的運動有利於產後的恢復。 經陰☆禁☆道自然分娩的產婦在產後6~12小時即可起床作輕微活動， 產後第二日可在室內隨意走動。 有會陰切開或剖宮產的產婦也應儘早離床活動， 有助於產婦體力恢復， 促進排尿、排便， 以及盆底和腹部肌肉張力的恢復， 避免或減少靜脈血栓形成。 但產後不應過早地做重體力勞動， 以免造成日後陰☆禁☆道壁膨出和子宮脫垂。
產褥期體操可補充產婦在產褥期早期活動的不足， 還能促進腹壁和盆底肌肉張力的加強， 通過盆底肌肉的鍛煉， 對防止產後尿失禁，
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1. 盆底肛提肌的鍛煉
開始時先教會產婦做肛門收縮和憋尿的動作。 產婦仰臥在床上， 髖和腿稍屈曲， 雙膝分開， 然後用力抬起， 助手將兩手放在產婦雙膝的內側， 並幫助產婦有節律的用力收縮和放鬆肛門。 能做起時， 產婦可坐在椅子上， 雙腿交叉， 反復進行無支撐的起立、坐下。 開始時每日3~4次， 每次每個動作做5~10次， 以後逐漸增加運動量。
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2. 腹肌的鍛煉
腹壁張力的恢復需6~8周才能完成， 其恢復與產婦在產後的營養、運動和適當的鍛煉有關， 如果產後能儘早開始康復訓練， 產婦有可能較快恢復至懷孕前的狀態。 產後過早的重體力勞動、營養不良、生育過多過密等， 都不利於腹壁張力的恢復， 並可使腹直肌分離更為嚴重。
（1）腹式呼吸：產婦仰臥， 兩臂放在頭上做深吸氣， 使腹壁下陷， 將內臟引向上方。
（2）伸腿運動：兩腿平伸、高舉， 離開床面， 兩腿可以同時進行， 也可以交替進行。
（3）仰臥起坐：產後2周， 可做仰臥起坐運動。 開始時每日2~3次， 每次做3~5次， 以後逐漸增加
3. 腹肌的鍛煉
產婦仰臥， 髖及腿均屈曲， 腳底放在床上， 盡力抬高臀部和背部使之離開床面。
4. 腰肌的鍛煉
（1）腰肌回轉運動：產婦以一手和膝支撐，
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（2）骨盆扭轉運動：產婦坐在床上， 髖及腿均屈曲， 兩臂品伸， 頭和軀幹向兩側做有力的大回轉。
（3）膝胸臥位：分娩2周以後可以做膝胸臥位， 每日2~3次， 每次10分鐘， 有助於防止產後子宮後傾。
（二）產褥期子宮康復
利用子宮康復儀的低頻脈衝刺激， 作用於產後子宮， 改善局部血液迴圈， 增強子宮肌纖維彈性， 從而加強子宮彈性， 促進惡露的排出和排淨， 有效促進子宮恢復， 是一種無痛無創、快速便捷且經濟的治療方法。 一般在產後第2天開始治療， 每天2次。
（三）產褥期催乳、開乳、排乳
1. 產後催乳：康復儀促進乳腺小葉及腺泡泌乳， 改善產後乳汁少、乳汁分泌慢、乳汁淤積。 一般從產後第2天開始治療。
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2. 產後開乳：通過手法按摩， 刺激乳腺小葉及腺泡， 改善乳☆禁☆房血液迴圈， 促進乳汁分泌， 增加初乳量， 有效疏通乳☆禁☆房經絡， 疏通乳腺導管， 預防奶脹、乳☆禁☆房硬塊、乳腺炎等產後乳☆禁☆房問題， 保證母乳餵養。 一般產後第3、4、5天進行治療。
3. 產後排乳：通過中藥、乳腺經穴按摩和乳腺微波理療疏通乳腺導管， 排出導管內沉積的乳汁， 幫助乳汁順利排出， 防止乳汁淤積。
